针对打呼噜的好一点的耳塞 防噪音耳塞对打呼噜有用吗
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针对打呼噜的好一点的耳塞 防噪音耳塞对打呼噜有用吗
提问：和打鼾的人睡在一起是一种怎样的体验？
回答：树欲静而风不止，人欲睡而鼾不止。
今天是世界睡眠日，止不止我们都来说说打鼾这件事。
为什么会打鼾
打鼾其实是一种呼吸不稳定的现象，严重时会让大脑出现间断性缺氧，从而打乱正常的睡眠结构，使得深睡眠减少，浅睡眠增加，以致体力和脑力的恢复受阻。
打鼾也分很多种情况，总的来说就是上呼吸道比较窄导致通气不顺畅。最轻的表现是“鼾症”，相对而言是无害的；而比较严重且学名复杂的“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”（OSAHS）则会导致呼吸受阻，甚至因严重缺氧引发心脑血管疾病，从而导致死亡。
图片来源：zt.cmt.com.cn
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSAHS）患者与正常人呼吸道比较。
出现打鼾有两种原因，生理性的和病理性的。
生理性大多是暂时的，比如因为饮酒、疲劳或是感冒等情况短暂地出现一天或几天，这种打鼾不会威胁人体生命健康。如果你身边的 TA 从未打鼾，但由于近期身体状态不佳（加班熬夜或感冒等）而出现打鼾的症状，可以不用太过担心。
病理性则是长期的，打鼾状况一直存在，严重时夜间睡觉还会出现被憋醒或是呼吸暂停等症状。如果你身边的 TA 在身体状态良好时，仍存在长期打鼾的状况，这个时候，请重视起来。
如何改善打鼾？
对于生理性打鼾，最需要的是调整身体状态，为了你的睡眠请认真监督 TA 好好休息，比如加班熬夜的赶紧休息补觉，生病感冒的要记得吃药锻炼。不过在此期间可以让 TA 采取以下的方式，尽量减轻症状：
侧卧：睡觉的姿势和呼吸有很大的关系，侧卧可以在一定程度上减轻打鼾的症状。
戒烟酒：过度饮酒会对上气道的肌肉造成影响，过多抽烟也会损害上气道的内皮。可以尝试戒烟酒，如果短期无法做到，至少保证睡前不要碰。
如果以上几种方法效果都不是很好，你可以跳到第二部分，看看什么可以拯救你的睡眠。
对于病理性打鼾，建议去医院查明病因所在，再进行具体治疗。如果身边的 TA 已经出现以下症状，一定要尽快去医院，拖久了可能会威胁到生命安全：
打鼾声音响亮，且鼾声不规则，声调高低不等。
睡眠时出现呼吸暂停低状况。
在睡眠中出现憋醒的状况。
不过由于疾病原因比较复杂，所以医生建议做的检查项目比较多，请耐心检查，不要出现没有被命运扼住喉咙却被打鼾扼杀这样的人间悲剧。一般来说，治疗方法分为三类：行为治疗、手术治疗和器械治疗，具体采用哪种治疗方法要听医生建议。
p.s. 如果 TA 有一点点肥胖，可以考虑先减肥试试，因为肥胖可能会出现脂肪堆积在咽部的情况，导致呼吸不顺畅；而且松弛的脂肪更容易对口咽壁产生压力，甚至致使它塌陷，加重气道阻塞状况。
治疗打鼾没有特效药
虽然现在打鼾人群是一个庞大的数字，但是目前而言，并没有治疗打鼾的特效药。市面上出售的很多治疗打鼾的产品其实言过其实；网络上散布的各种治疗方法也是鱼龙混杂。到底哪些可以相信？根据北医三院耳鼻喉科医生的研究，得出以下结论：
没有作用不要买系列：止鼾戒指、止鼾鼻夹。
无凭证不要尝试系列：花椒水、漱口水。
作用效果待考证系列：止鼾枕。
有效可尝试系列：玻璃球侧卧、止鼾牙套、呼吸机。
不过对于“止鼾牙套”千万不要贪图方便去电商上随意购买，因为它需要根据你的病情和口腔进行制作，如果佩戴不合适的牙套很有可能引起口腔问题。而呼吸机虽然是比较常用的器械治疗工具，但是也存在不耐受的情况存在，建议去医院经检查后再购买。
可能你会问：“那止鼾贴纸是不是可以试一试？”
有的止鼾贴纸可能效果不错，但是要酌情使用。如果 TA 已经患有 OSAHS，再使用止鼾贴纸很可能出现生命危险。所以对于病理性打鼾大致思路是：侧卧、减肥、看医生。
让它拯救你的睡眠
打鼾的治疗不是一朝一夕可以完成的，没办法止住 TA 的呼噜声，你该怎么办？
方案一：比 TA 先睡着！
方案二：借助外物让夜晚重归安静。
至于选哪个就看你的情况啦，反正方案一我是从来没有成功过_所以给大家推荐 4 款耳塞备用：3M、Ohropax、零听和蜡丸。它们各有特色，防噪音和佩戴舒适度的比较如下：
防噪音效果： 3M > Ohropax = 零听 > 蜡丸
佩戴舒适度： 3M < Ohropax ≦ 零听 < 蜡丸
3M 隔音耳塞 1100
3M 隔音耳塞 1100
￥7.90
3M 耳塞最大的优势就是防噪音的效果，毕竟是从工业防噪音开始做起的，不过与其他几款相比，戴着的舒适度可能没有那么高，而且回弹比较快，戴起来需要经验支持。此外它的使用寿命比较低，不过不到一块钱一副的价格用起来也不会太心疼。这款的形状比较适合耳道较大的人佩戴。
Ohropax Soft耳塞
Ohropax Soft 耳塞
￥35.90
这款耳塞与 3M 相比，舒适度有着很大提升，不过防噪音效果略有降低。它的一大特点就是回弹速度慢，佩戴起来十分方便。而且采用了特殊材质，可以随体温的变化而改变形状，更好地贴合耳朵，戴起来更舒服，更有效隔音。耳塞很软很舒适。
对于耳道较小的女性，比较推荐下面这款小号耳塞。
Ohropax Soft 小号耳塞
￥39.90
零听 睡眠耳塞
零听 睡眠耳塞
￥26.00
零听耳塞采用特殊材质，佩戴更为舒适，整体体验感比较好，防噪音效果与 Ohropax 不相上下。它是常见的耳塞中比较贵的一款，不过它的效果还是对得起这个价格的，而且在药店中就能买到，其安全性还是很有保障的。如果打算长期使用，可以试试。
零听同样推出了适合小耳道的小号款，可以根据自己的情况酌情挑选。
零听 小号睡眠耳塞
￥26.00
Ohropax Classic 蜡丸
Ohropax Classic 蜡丸
￥49.00
在四款产品中，蜡丸的舒适度最好但降噪效果最差。第一次看到它的时候，我真的以为是棉花糖，实际上是裹着毛层的蜡丸。拿掉外衣揉捏成适合的形状塞到外耳道即可。与耳塞相比，蜡丸最大的优势就是舒适。由于不会深入耳道中，所以不会让耳朵感到胀痛。
耳塞使用注意事项
耳塞的使用需要对照说明书进行操作，使用前请认真阅读说明。
以上推荐的耳塞均不可水洗或是用水浸泡，如果想进行清洁请用纸巾沾少量的水进行擦拭。
如果出现耳塞变黄、变硬、回弹变快的状况，请及时更换新的耳塞。
以上推荐的均为成人使用的耳塞，请勿给儿童使用。
最后，祝愿大家像婴儿一样，拥有香甜的好睡眠。
＊文中部分数据来自《2023 中国睡眠指数》
打呼噜幽默的句子（睡觉打呼噜竟然跟高血压有关系）
打鼾，也称打呼噜，
是一种普遍存在的睡眠现象，
很多人把打鼾看成睡得香的表现。
那打呼噜与高血压会有什么关系呢？
众所周知，高血压是最常见的慢性疾病之一
接下来，就让我们好好说说
“打呼噜”与高血压之间的那些事儿
本报特邀：
本报健康大使，福建医科大学附属第一医院高血压中心 副主任医师 蔡文钦
福建医科大学附属第一医院高血压中心副主任医师 韩英
为我们解答。
案例
福州48岁的林先生是个大胖墩，不仅如此，他还是一个“超级瞌睡虫”。10余年来，他从来没有完整地看过一部电影，每次开头没看两眼就睡过去了；开车总是犯困，眼皮老是打架，有几次差点出意外；开会的时候，会还没开到一半，他就已经一直点头在打呼噜了；整天没精打采的，总说睡不够。
到医院就诊，医生说
林先生是患上了
重度睡眠呼吸暂停低通气综合征
而这病和高血压、心血管疾病都密切相关
睡眠呼吸暂停低通气综合征是指在连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止≥10 秒，或平均每小时低通气次数（呼吸暂停合并低通气次数之和）超过5次。睡眠呼吸暂停低通气综合征轻则出现口干舌燥、白天困倦、工作效率下降，重则导致高血压、冠心病、脑卒中等。
睡眠呼吸暂停低通气综合征与高血压密切相关
打鼾非常常见，但如果鼾声高低起伏、不规律，甚至出现呼吸中断的现象，这时候就要去医院做睡眠呼吸监测来明确是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征。
据统计，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者中，35%-80%患有高血压；高血压患者中，30-50%合并睡眠呼吸暂停低通气综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是高血压的首要危险因素。
▲睡眠呼吸暂停低通气综合征为什么导致高血压（主要机制）
那么睡眠呼吸暂停低通气综合征
导致的高血压有什么特点？
睡眠呼吸暂停低通气综合征如何治疗？
除了要尽早到医院就医、尽早诊断和治疗
还需注意以下几点
1.加强锻炼，增强体质，少感冒。
2.不吸烟，少吃辛辣的食物，减少对咽部的刺激。
3.不饮酒，慎用安眠药。
4.肥胖者应控制饮食，减肥。
5.避免长时间仰卧，应采用侧卧位睡眠。
6.积极治疗咽部炎症。
7.积极纠正引起打鼾或使之加重的基础疾病。
8.在医生的指导下使用呼吸机治疗。
9.必要时手术治疗。
本期，关于高血压科普就讲到这里
下期【血压降了】，咱们不见不散
来源：福建卫生报全媒体记者：刘伟芳
编辑：冰阔落
雨过天晴的句子 优美（早安心语）
早安心语：炫丽的彩虹，永远都在雨过天晴后！
撑不住的时候，可以对自己说声“我好累”，但永远不要在心里承认说“我不行”。不要在最该奋斗的年纪选择了安逸。没什么好说的，一无所有就是奋斗的理由，我们试着长大，一路跌跌撞撞，然后遍体鳞伤，总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。
眼泪是心里的毒，流出来就好了。牵挂是心灵散发出的一缕淡香，有些人不能在一起，可他们的心在一起；有些人表面在一起，但心却无法在一起；有些人从没想过在一起，却自然而然的在一起；有些人千辛万苦终于在一起，却发现其实他们并不适合在一起。
活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活！
做人，静水流深，张驰有度；做事，不急不躁，厚积薄发。心怀宁静，不被外界所扰，不被诱惑所困，做自己该做的事，走自己该走的路。不积跬步，何以致千里？这平凡的生命，就像一只蜻蜓，总会等来一朵可矗立的小荷。
雨过天晴的句子 优美（午后）
柠檬的味道好清新
?雨过天晴，天蓝云洁，窗外泥土气息随风飘进窗来。还有蝉鸣依然爽朗。二十多度的天气多么幸福！这样的时光哪能虚度？要做点什么才能不浪费秋日里的美好！
小青柠养目
那就切个小青柠来陪伴！柠檬还未成熟，这样青涩的感觉，是青春的模样！带着夏天的味道，清心养目，令人欢喜连连，忘记疲倦。
切成小青柠花瓣
?其实切开才是最美的，一颗柠檬变成了一片片柠檬花瓣，清香随即溢出，飘满屋，是大自然的气息，田园的味道，喜欢大自然的我，当然也喜欢这样的感觉！
冰糖是柠檬的灵魂伴侣
?切好放入透明的玻璃杯中，放几颗黄冰糖，加入100度的沸腾的热水，就这样静静地等待，等待三者相融，酸甜可口的一杯柠檬茶，即将唤醒沉睡的味蕾！
柠檬茶香溢
?不急！先放一段音乐，随便翻开一本书，等温度适宜，轻轻地抿上一小口，那种柠檬的味道太美好，喜欢酸酸甜甜的我，也是难以抗拒一杯柠檬茶的诱惑！秋日的美好太多！这只是其中一个！
我名片
形容自己特别烦的句子（心情烦躁不开心的句子）
心情烦躁不开心的句子，句句撩心，句句秒杀你的坚强
1.既然我感动不了你我就放过我自己。
2.有时候觉得世界很小，不想见的人逛个超市都能碰见。有时候又觉得世界很大，想见的人却真的没有再见。
3.我说我会遗忘，是因为忧伤弥漫了整个心脏。
4.画面在此定格，瞬间碎裂。碎片纷纷剥落，划破了岁月的脸，时光匆匆，画面回到了十三岁。那时的男孩，那时的女孩，那时的怦然心动，那时的星光流转，那时的低回羞涩，那时的眉眼。岁月最终粗糙了眼睛，生活无情砥砺了人心。
5.有些人承受不住多一次的失败。真懦弱!
6.一切婚姻生活矛盾的根源都是性生活的不和谐，性生活和谐的夫妻没有不恩爱的，解决夫妻矛盾，应该从床上入手，哪怕是按部就班例行公事的性也好，总好过没有。
7.流光成逝水，唯梦相随。你已定格于思念中，天之涯，水之湄，我习惯了在一蓑烟雨中静静想你，写下那些只言片语。执意的牵挂，倾城的寂寞，吟一朵花开，听一声叶落，拽一丝惆怅，萦一寸柔肠，诉一夜潇湘。记从前，你一颦一笑，绚烂了我春天的断章；你一针一线，缝补了我秋夜的薄寒。
8. 北城别。回眸三生琥珀色西城诀。转身一世琉璃白。
9.思念像一根电话线，一边系着焦急的等待，另一边却是无人接听；思念如同断线的风筝，可以任意的飞舞，却找不到合适的落脚点；思念如同无头的苍蝇，只能乱闯乱撞，却找不到正确的出口；思念是一种痛，痴痴地等待，却等不到回应。
10. 这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。
11.世上最难受的一种感觉是，你无法爱上别人，只因你依然爱恋那个伤害你的人。
12.请你找一个值得去爱的人去爱，人一旦爱，遂会变的极脆弱：世间没有所谓爱恋之中却同时思量应否去爱之事，就是如此。伤得最少的爱，不是最好的爱。当我们爱，那就必须承受伤害和失去之险。
13.愚昧将使你达不到任何成果，并在失望和忧郁之中自暴自弃。
14.是你把我拉进你的世界，如今还是你让我离开你的世界。
15.昨天的街口，还印记着曾经的爱情。
16.我想要的仅仅是一个答案而已，一个肯定的答案。
17.沿途的风景，我只能边走边忘。
18.我是一只躺在岸上的鱼！注定了死亡，也注定了彷徨，也许有一天我遇上了雨水。但那时可能我已走过奈何桥。我宁愿受尽煎熬，也不愿喝下孟婆汤，使我忘了你的模样！
19.我相信一见钟情，就在遇见你的那一刻。但我没告诉你，我是那么喜欢你。真正的爱，不是彼此凝视，而是共同沿着同一方向望去。其实，爱不是寻找一个完美的人。而是，要学会用完美的眼光，欣赏一个并不完美的人。
20.在所有道别中，我最喜欢明天见。
21.人总是得而不惜有恃无恐。
22.如花美眷，似水流年。回得了过去，回不了当初。
23.我做的一切都是默默的，有苦有甜，更多的是自己咀嚼心痛。
24.一个人之所以痛是因为在乎。一个人之所以在乎是因为有感觉。一个人之所以有感觉仅因为你是一个人。所以，你有感觉，在乎，痛过，落泪了，说明你是完整的一个人；难过的时候，原谅自己，你只不过是一个人而已。
25.是不是你没见过我哭就以为我很快乐。
26.岁月，永远不会回头，如果我们能够勇敢地爱，勇敢地去原谅，能慷慨地因为别人的幸福而快乐，能够聪明地知道我们周围有足够的爱，那么我们就完成其他生灵从未知道的完整。
27.因为世界，女人有了一颗男人心。
28.等待，是一生最初的苍老。
29.痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。
30.你梦寐以求的，不一定是适合自己的。
31.当你喝多的时候你才会知道你最爱的是谁，当你喝多的时候也才会知道谁最爱你。
32.我却要花一生的精力去忘记，去与想念与希望斗争；事情从来都不公平，我在玩一场必输的赌局，赔上一生的情动。
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