局外人书摘经典语录 局外人经典句子摘抄
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局外人书摘经典语录 局外人经典句子摘抄
我们很少信任比我们好的人，这可太真实了。
我们宁肯避免与他们往来。
相反，最为经常的是我们对和我们相似，
和我们有着共同弱点的人袒露心迹。
其实，我们并不希望改掉我们的弱点，
也不希望变得更好，只是希望受到怜悯和鼓励罢了。
——《局外人》
美好的开始的句子（你一路风尘仆仆）
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我也希望做像树一样的人，温柔而强大，沉默又宽容。那天早上的雾散了，不止早上，不止雾。
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其实真正的送别，没有长亭古道，没有劝君更近一杯酒，就是在一个和平时一样的清晨，有的人留在昨天了。
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人与人最舒服的关系就是刚认识的时候，所有人都在戴着面具，但也别忘了温柔的自己。
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这一生的浪漫和宠溺记得给父母留一份。
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我喜欢安于现状，也喜欢未来可期，希望以后的我们再相逢，都是站在最高处。
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你一路风尘仆仆，让美好都恰逢其时。
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每个人都是一座孤岛，可以决定自己的流放；遭遇风雨，心路不开，愁思就绵长，直到有一天，撞见阳光。
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既然要做一件特别的事，就不能妥协，不能折衷，不能退而求其次。
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你要记住啊，生活的目标不是爱情，是快乐。
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外面的世界太嘈杂，听自己的心就好。我开始享受，吹风，听歌，一个人。
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我们总是会习惯性地在乎别人的眼光和看法，时间久了，反而会变成了迎合和讨好。当你越发不自信，就越在乎，恶性循环着，直到完全丢了自己。
直白点说，对自己多点鼓励，多点自信，多点努力，多点优秀。当你目标明确，渴望得到，你就不会有那么多时间考虑别人。有人说自己不想孤独地只活在自己的世界里，但浪漫点，孤独也是一种自身浪漫的享受，我们生来，本就孤身一人。
那么，今天来聊一聊，你会特别在意别人的眼光吗？
形容走路多很累的句子（走路快）
走路是一项老少咸宜的运动。有人整天佩戴运动手环或计步工具，晚上到家却发现：一天下来走了小一万步，为什么感觉不到步行对健康的效果呢？
事实上，平时走路产生的步数，由于强度不够，并不能达到运动健身的目的。而有研究表明，走路快的人比走得慢的人，平均多活15~20年。
如何最大限度发挥走路的健康功效？《生命时报》结合研究采访专家为你解答。
受访专家
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华
北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏浩
西安体育学院运动医学教研室副教授 苟波
梅奥诊所学报：走路快的人寿命更长
美国《梅奥诊所学报》2023年曾对47.5万人的步行速度和体重指数进行了长达7年的监测和研究，被观察对象定期向研究者提交这两项数据，研究者通过分析数据模型来估算其寿命预期。7年内共有12800人去世。
结果显示，不管体重指数如何，走路快的人，寿命也更长。
在这项研究中，走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁，走路快的男性85.2~86.8岁。走路慢的女性预计平均寿命72.4岁，男性则为64.8岁。由此计算出走路快的人大约能多活15~20年。
那么，走路多快算快呢？有以下两种方法可以测试。
＋每分钟的步行数
《英国运动医学杂志》研究人员指出，心率要达到最大值的60%以上，或者每分钟100步，才算是“走路快”。
＋对话测试
为了测量步速，走路时可试着说说话：
如果能大声唱歌，表明步速太慢，强度不够；
如果呼吸稍困难，但可舒适地交谈，表明步速适中，已达到快走强度；
如果气喘吁吁，不能轻易说话，说明步速过快。
专家认为，为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。
6种走法，各有养生功效
快走不仅可以减重增肌，还有益于心理健康，在预防心血管疾病方面有突出作用。
● 调理便秘——走“一字步”
走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。
这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，有效防治便秘。
走路时需注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
● 缓解腰疼——倒着走
尽量选择平整的路面，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时。
倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果，有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。
专家提醒，老人尽量不要倒走。
● 呼吸不畅——拍着走
走路时，两手半握，虎口张开成弧形。右手拍打左胸，左手向右侧后腰处拍打，然后左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边交替拍。
拍着走可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。
行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
● 益肾脏——踮脚走
踮脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。
踮脚走可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
专家提醒，老年人要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
● 燃脂——走、跑交替
先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟。
这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。
● 防驼背—— 甩手大步走
行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80～90步为宜。
甩手大步走可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。
几个小细节让快走“增值”
为了在快走中获益最大，大家可尝试一些“增值”方法：
01
爬坡走
如果在跑步机上进行，可以调整一下坡度，改为爬坡走。此时，心脏、肺和肌肉需更加努力地工作，燃烧更多能量。
02
高强度间歇式训练（HIIT）走法
即短时间高强度快走和低强度恢复休息交替进行。比如用较快的速度或爬坡3分钟，然后在平坦的地形上慢走2分钟，30分钟内重复6次。
03
手持重物
不拉伤手臂的前提下，增加负重可以加大快走的强度。
快走注意事项
需抬头挺胸向前看，速度平稳；
保持背部挺直，绷紧腹部肌肉；
放松地摆动双臂，不要耸肩；
不要佩戴耳机，以免听不到周围情况；
最好每天走30分钟，每周5次；
如果难以专门抽出时间，可分成3次10分钟，或2次15分钟来完成。▲
本期编辑：王薏欣
玩的开心的句子说说（适合旅游时发朋友圈的精美句子）
旅游发朋友圈的文案
1、要走过多少路，看过多少风景、才能遇见你
2、只问花香、不谈悲喜、读书喝茶、不争朝夕、阳光再暖一点、日子再慢一些
3、一个人的旅行、在路上遇见最真实的自己
4、所有的道别里、我最喜欢“下次见”所有的祝福里我、我最喜欢“如你愿”
5、人生没有白走的路、每一步都算数
6、背着背包的路上、看过许多人、听过许多故事、讲过旅途风景、就这样慢慢学会了长大
7、一场说走就走的的旅行，要么缘由幸福稳定和宽裕，要么祸起无力无奈和逃避。而我，就是为了和你牵牵手一起旅行。
8、背包、相机、目的地。下一站，我不告诉你
9、最好的时光在路上，一路向阳
10、生活需要仪式感、就像平凡的日子需要一束光
11、 和有趣的人、一起浪费人生
12、一颗说走就走的心、一个会拍照的闺蜜、一段甜蜜的旅行
13、愿你我既可以朝九晚五、又可以浪迹天涯
14、见山是山、见水是水、见你是全世界
15、山水一程、三生有幸
16、所见皆是草木、唯你是青山
17、可以都市为家、也可以闯荡天涯
18、宇宙山河浪漫，生活点滴温暖，都值得我前进。
(建议配上祖国的大好河山照。)
19、被好风景收买，剩下的全是好心情。
(建议配上各种风景自拍。)
20、光怪陆离都经历，山川湖海放心里。
21、你所不知道的远方，都是值得一去的好地方。
22、最好的时光在路上，一路向阳。
23、给大家表演一个仙女出山。
24、一起吃饭一起出行一起发胖。
(建议秀恩爱要趁中午，因为早晚会出事。)
25、我在人间贩卖好风景。
26、风来自远方，我去去也无妨。
27、十月的电车沿线，除了快乐和可爱禁止入内。
(建议适度散发魅力。)
28、还有星月可以寄望，还有宇宙浪漫不止。
29、山河远阔，人间烟火，一生很短，你要大胆。
30、世界这么大，我要出去给人看看。
(建议出门前先照照镜子。)
31、最好的时光在路上。
(建议附上高速堵车照。)
32、想要趴在摆满星星和小熊的绵软云朵上打个盹。
33、我又去给祖国妈妈添堵啦。
(建议别给你妈添堵就行。)
34、人还是要多出去走走，不然你不知道玩手机有多爽。
(建议配上充电宝出门。)
35、大家都挤在路上，而我想挤进你心里。
(建议清醒一点。)
36、和阿中哥哥的八天约会。
(建议背熟社会主义核心价值观。)
37、你在朋友圈旅游，我在峡谷里练兵。
38、游朋友圈 = 周游列国。
39、今天看了山和海，人山和人海。
40、国庆到了，想和男朋友一起出去玩，大家有什么好的男朋友推荐吗?
(建议宅家看剧，里边很多。)
41、转眼又是国庆节，除了爱我中华，我没有别的节日祝福。
(建议多看看简单的丰富。)
42、我为什么要出去人挤人，畅游召唤师峡谷不好吗?
(不给建议了，很有自知之明。)
43、国庆去哪里?来不来我心里?
44、世界那么大，我想去朋友圈看看。
(建议先把朋友圈功能开回来。)
45、逛了8天朋友圈，看了山，也看了海，当然看的最多的还数夹在山和海中的自拍。
46、出门盛况如下：
众众众众众众众众众众众众
众从从从从从从从从从从众
众从从从从从我从从从从众
众从从从从从从从从从从众
众众众众众众众众众众众众
47、人挤人挨人都变夹心小饼干。
(建议保护好自己，别被吃掉。)
48、好吃的东西放进肚子里，可爱的人要放在心里。
49、旅途愉快，停哪站都不算太坏。
50、在所有的道别里，我最喜欢下次见。
旅行的短句八个字大全
1、脚踏善良，拥有远方。
2、说走就走，灿烂自由。
3、流水江南，烟笼人家。
4、人间值得，未来可期。
5、从别处来，不知去处。
6、最好的时光在路上。
7、你透过车窗看风景。
8、用眼睛去记录风景。
9、读书，旅行，等待爱情。
10、一场漫无目的的旅行。
11、山川河流，万河归海。
12、旅行，连风都是甜的。
13、下一站，我不告诉你。
14、遍历山河，人间值得。
15、远方很美，不怕天黑。
旅游发朋友圈的精美句子
1、你有你的万家灯花，我有我的漫漫天涯。
2、有趣的人生，一半是家常里短，一半是山川湖海。
3、把眼睛留给风光，把体重留给美食
4、如果你不出去走走，你就会以为这就是世界。
5、向喜欢的季节靠近 一切都微妙而美好。
6、旅游不在乎终点，而是在意途中的人和事还有那些美好的记忆和景色。
7、旅途愉快，停哪站都不算太坏。
8、一生很短，你要大胆。
9、热爱漫无边际，生活自有分寸。
10、因为有梦，所以勇敢出发，选择出发，便只顾风雨兼程。
11、旅行的理由不需要阐述太多，一个字就可以概括全部：走。
12、我开始美丽的际遇。
13、收集照片就是收集世界。
14、日子很滚烫，又热又明亮。
15、除了地理纬度，时间维度上的人和事物更让人沉迷。
16、保持对生活的爱和热枕，把每-天活得热气腾腾
17、守一面湖，静一面虚妄，看一生美丽。
18、你来这人间一趟 要和心爱的人看看太阳。
19、每个女孩子都是生活家。
20、做不完的公主梦，打不败的女王心。
21、灼热的阳光，涩的海水，咸的海风，甜的笑，美好事物的一切。
22、即可朝九晚五，也能浪迹天涯。
23、喜欢镜头里的每个故事。
24、在路上，不为旅行，不因某人，因，为了遇到未知的自己
25、人要活的坦荡些 自由 开心 奔放。
26、活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔。
27、时光会走远，映像会长存。
28、最好的时光在路上 一路向阳。
29、愿以后的日子既能朝九晚五，又能浪迹天涯。
30、喜欢电影里的经典语录，就像旅行中带来的惊喜。
31、虚度光阴的一些证据。
32、路人穿街过河 好景只有片刻。
33、三月桃花，两人一马，明日天涯。
34、今天只负责开心。
35、生活明朗 万物可爱 人间值得 未来可期。
36、旅行时收藏下的风景是最好的财富。
37、那些要去的地方都是素未谋面的故乡。
38、愿你脚踏善良，从此拥有远方。
39、忙里偷闲的日与月。
40、趁兴而行，我们下次见。
41、少女的征途是星辰大海。
42、平一座城遥一座梦。
43、用世间所有的路填平青春。
44、你透过车窗看风景，山川湖泊也在看你。
45、遇见美食 邂逅风景 认识新朋友 也许这就是旅行的意义。
46、旅行不是济世良药，但却是一片阿司匹林。虽解不了生活的毒，但化得了生活的苦。
47、在几岁的青春，要做岁想起还会笑的事情。
48、往心里装一些阳光和花海，再多装一些少女心。
49、我的梦，装在行囊中。
50、旅行是消除仇恨和无知的最好方法。
玩的开心的句子说说（三年级作文）
三年级第八单元习作主题是“那次玩得真高兴”，要求孩子写一次自己玩的经历。对于最贪玩年纪的三年级孩子来说，“玩”绝对占据着他们绝大部分课余时间，但真让他们写出一次“玩”的经历，他们就又开始叫苦连天，小徐老师只能打趣他们：天天玩，玩都不会写，怎么可能？
之所以孩子们想不出来该写什么，原因在于孩子缺乏从日常所玩事件中选取素材并加轻描摹，写出趣味性的能力。那么，怎么打开孩子们的写作思路呢？
一、认真回忆，精心选材
孩子们“玩”的经历数不胜数，一个小游戏、一次游览活动或者一次和小伙伴在一起经历的新奇活动等都可以成为孩子们写作的素材。我们只要选取那些难忘的、有趣的一次经历，将“玩”的过程和有趣的细节描述下来即可。
二、叙述有序，层次清楚，详略得当、重点突出
记述一次“游玩”或者“游戏”的经历，是典型的叙事性作文，要想让读者清楚地把握整件事的发展脉络，就必须按照一定的顺序来描写，将事情的六要素——时间、地点、人物、事件的起因、经过、结果交代清楚。
另外，要想文章有层次，还要安排好各段的主次详略，选取游玩或游戏最精彩的环节时行细描。比如，写《有趣的郊游》就要把郊游过程中最有趣的画面重点描述出来，写《拔河比赛》（见下图）就要把双方激烈的比赛场面，特别是同学们的神态、动作、语言等生动描写出来。
写游玩、游戏类文章最忌写成“流水帐”，文章情节安排没有主次，详略之分，只有情节叙述，没有细节描写，读起来如白开水，这是我们写作要避免的一种写法。
如下图所示《有趣的郊游》，文章开头开门见山，扣住题目，切入郊游；第二段略写我和父母来到郊游场地和同学们会合的快乐气氛，第三段详写自己被眼前美景所吸引以及和同学们“打水仗”的趣事；第四段又略写了野餐过程；最后一段总结全文，再次点题。这样一次有趣的郊游过程就层次分明地展现在读者面前。
三、运用大量描写、抒情，做到语言生动，突出快乐有趣的主题氛围。
本单元习作主题为“那次玩得真高兴”，那么在写作时就要紧扣“高兴”两字，一方面要通过对游玩或游戏的精彩画面进行描写，营造快乐有趣的氛围，另一方面要适时地抒写自己当时的情感，用“高兴得一蹦三尺高、心花怒放、兴高采烈、陶醉”等词来表达自己快乐的心情，这样才能让读者如身临其境，真切地感受到当时快乐的氛围。
如下图所示《青海湖之行》，小作者重点描写了青海湖的美景以及骑马的新奇经历，描写中运用了比喻，夸张等修辞手法，再加上直接抒情的句子，让读者真切感受到了小作者游玩的快乐。
总之，要想写好“游玩”“游戏”记事作文，一方面要按一定的顺序将事件的完整过程表现出来，另一方面要切忌写事件起因、经过及结果时没有主次、详略之分。
同学们，听完小徐老师的讲解，你们知道怎么写“玩”了吗？
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