使用javaweb制作图书馆管理代码 图书馆前端管理代码是什么

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使用javaweb制作图书馆管理代码 图书馆前端管理代码是什么

你还在因为去图书馆，去办公要背着一个好几斤重的笔记本而苦恼吗？你还在因为有思路时四处寻找没有打代码的工具而苦恼吗？

2023年12月22日上午突发奇想，能否在平板电脑上打代码呢？针对这一问题我进行了一些探索，可能会有人问手机不也可以随时随地打代码吗？为什么还需要平板呢？ 我给出的答案是手机固然能打代码，但是连接鼠标键盘十分不方便。平板的话横屏即可当作电脑使用，连接上键盘手机使用效果比手机好的太多太多。不多说废话，下面发干货。

应该使用什么软件呢？

首先，我使用的平板型号是华为matepad11，在应用市场上搜索 Aidlux ，这个大家都会吧，安装下载。打开运行之后呢，会出现这样一个界面：

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这是它在自己加载，我们不用管，运行结束即可。这时会跳转到这样一个界面：

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这便是它的主页面了，桌面上那个vscode是我自己下载的，刚开始没有，忽略掉即可。

Aidlux的主界面介绍

我给大家介绍一下上图的重要程序。以下顺序都是把从左往右当作正方向：

1.第三个图标是Aidlux自己的浏览器，打开后可快捷跳转到各大网站，如：csdn，github，bilibili，Aidlux的官网等等，比较方便

2.第六个图标是可以让用户通过电脑来使用Aidlux

3.第七个图标是用来更换Aidlux主题的

4.第八个图标是Aidlux中自带的应用软件，也是我们下文重要的对象

5.倒数第三个是计算器 不用多说

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最后

整篇教程到这里就结束了，但是vscode有还有一个比较强大的功能：它可以自己选择主题其中包括eclipse等。如果有问题各位可以评论留言。开始我们的编程之路吧。

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父子图片的句子（毛泽东与毛岸英）

文 | 栩然 赵清

发布 | 栩然说（ID：xuranshuo）

今天是父亲节，在此纪念一对既普通又不普通的父子。

说他们普通，是因为他们就是父亲和儿子的关系，与全天下千千万万个父子没什么两样。

说他们不普通，是因为父子二人舍小家、为大家，都将一生毫无保留的奉献给了中华民族！

1

1922年10月24日，位于湖南长沙清水塘一家医院的一个产房里，时年21岁的杨开慧即将临盆。

产房门外，毛泽民、毛泽覃、毛泽建三人正在焦急的等待着，祈盼着嫂子能够“母子平安”。这是他们人生中一个值得铭记的时刻，他们将第一次成为二叔、三叔、姑姑。

只是，孩子的父亲毛泽东却不在身边。这一日，时年29岁的毛泽东带领了任树德等泥木工会代表，聚集了6000多名工人，同湖南省政务厅厅长吴景鸿进行说理斗争。

“哇......”产房里一声清脆的啼哭打破了医院里的寂静，毛泽东与杨开慧的第一个爱情结晶出生了。

知道了新生儿的性别后，成为了二叔的毛泽民立刻撒开腿向湖南省政府跑，他要赶紧找到大哥毛泽东，告诉大哥这个喜讯。

大哥人生中第一次成为了父亲，大哥有儿子了！

此刻，在湖南省政务厅内，工人代表已同吴景鸿谈判了3个小时，吴景鸿既不想答应毛泽东等人提出的“增加工资”、“营业自由”等要求，又碍于6000多名泥木工人的实力而不敢拒绝，只好采取了“拖延战术”，场面陷入了僵局之中......

突然，毛泽民急促的跑步声和喘息声打破了宁静，所有人都朝着毛泽民望去，政府工作人员也拦下了毛泽民，不准他进去。屋外的毛泽民却不顾阻拦，不断地向屋内的毛泽东高声叫道：“大哥！大哥！”

工人任树德认出了此人正是毛泽东的二弟毛泽民，连忙前来问什么事。毛泽民兴奋地说：“我嫂子生了，儿子！”

任树德立即将消息告诉了屋内的毛泽东。毛泽东一听，立刻站了起来，幸福的笑容溢于言表。

此时，政务厅厅长吴景鸿“敏锐”地捕捉到了这个打破僵局的“机会”，立刻对毛泽东说：“毛代表，是不是有什么急事？要不你先把外面的工人给撤了，你先回去，咱们改日再谈？”

毛泽东稍作犹豫，又坐了下来：“我啊，没什么急事，您不急我也不急，外面6000多个工人更不急，咱们就在这里陪着吴厅长，等多久都要得。”

......

最终，吴景鸿迫于压力，不得不答应了毛泽东等人的要求：由泥、木两行具一呈文，说明要求增加工资、营业自由，经政府批准。毛泽东当场将工人代表与吴景鸿的谈话记录下来，写成呈文交省长赵恒惕。

在毛泽东的领导下，此次长沙泥木工人大罢工取得了胜利，工友们欢呼了起来，大家互相拥抱，互相庆贺。

此时，领导者毛泽东却根本顾不及与工友们庆祝，他立刻抽开身去，从人群中挤了出来，飞快地向清水塘的医院跑去。

见到了自己的第一个孩子时，毛泽东泪流满面。他与妻子杨开慧商量，当晚就给儿子起了名字--

毛岸英。

毛岸英出生时，父亲毛泽东并不在身边。

史料上并没有记载这些泥木工人是如何看待毛泽东的，但我们也不难猜出，工人们对毛泽东发自内心的感恩：

为了给这些弱势群体的人民争取权益，毛泽东竟能耐得住性子继续与强权阶层周旋，连儿子出生的时候都不在身边。

这也就不难理解，未来为什么有那么多劳苦大众愿意跟着毛泽东闹革命，遇到再多的困难也会勇往直前，即使是抛头颅、洒热血也要将革命进行到底。

原因很简单：毛泽东是真心对待他们，切切实实为他们谋福利、谋幸福。所以，他们也会真心跟随毛泽东，拥护毛泽东。

但另一方面，毛泽东一生中绝大多数的时间和精力都在为劳苦大众谋福利、谋幸福，反而顾不上自己的小家庭。

毛岸英出生时出现的情景，正是这么一个缩影。

打从出生开始就是如此，这好像就成了毛岸英一生的宿命。

2

在未来的日子里，相似的情况又重复了很多次。

毛岸英成长时，父亲毛泽东并不在身边。

毛岸英的母亲杨开慧壮烈牺牲时，父亲毛泽东并不在身边。

毛岸英带着两个弟弟在上海流浪时，父亲毛泽东并不在身边。

毛岸英与弟弟毛岸青被安排去苏联学习时，父亲毛泽东并不在身边。

......

直到毛岸英24岁时才从苏联回国，他乘坐飞机到达陕北延安，见到了时年53岁的父亲毛泽东。此时已是1946年，他已经19年没有见到过父亲，母亲杨开慧也已经牺牲了16年。

经过焦急的等待，毛泽东终于在延安机场见到了19年未见的儿子。父子俩一见面，毛泽东就惊呆了：眼前的这个小伙子，简直与爱妻杨开慧长得一模一样，母子俩简直就是一个模子里刻出来的。

父亲毛泽东长期不在身边，但毛岸英丝毫没有怨言。自他很小的时候，无论是母亲杨开慧、外婆向振熙，还是舅舅杨开智，都告诉他：你的父亲毛泽东是个胸怀天下的人，你应该为有这么一个父亲而骄傲。

母亲、外婆和舅舅还告诉毛岸英，他的外公名叫杨昌济，曾经是湖南第一师范学校的教育家，也是父亲毛泽东的老师。外公非常喜欢这个学生，认为父亲是大才，前途不可限量。

1914年春天的一个下午，那时只有14岁的母亲正在房中看书，忽听见外公在外面屋子里连声叫好，只见外公手里拿着一本学生的笔记，坐在那儿，边看边赞不绝口。

母亲轻轻走到外公身边，惊讶地问：“爸爸，这是谁写的呀？”外公将笔记本递给母亲，母亲接过笔记本一看，只见上面题着“讲堂录”3个大字，下面的署名是“毛泽东”。

母亲坐在外公身旁，打开这本《讲堂录》，很快就被里面的内容吸引住了。对于文章的作者“毛泽东”，母亲的心中充斥着敬佩和好奇，心里暗暗希望能见到他。

那是母亲第一次听到了父亲的名字，也正是在她14岁那年，第一次见到了父亲。不久后，二人双双坠入了爱河......

1918年，在征得外公和外婆的同意后，母亲杨开慧和父亲毛泽东建立了恋爱关系。他们形影相随，或漫步古都街头，或相约于美丽公园，北平的街巷和古迹中记录下了他们初恋的剪影。

1920年，父亲毛泽东与母亲杨开慧结婚了。

当时，父亲告诉母亲自己没有什么钱，于是婚礼也会是相当的简陋，但是母亲并不在乎这一点，十分开心的和父亲讨论婚礼当天要穿什么颜色的衣服。

结婚当天，母亲穿着一身白色的衣服、披着红盖头，而父亲则带着一条红色的围巾。父亲很有劲头，租了一辆黄包车，一路小跑，将母亲从外婆家拉到了自己的住处。

在父亲的住处，二叔毛泽民、三叔毛泽覃和姑姑毛泽建早就在门口等着，并改口将母亲称作“嫂子”。

......

每当听到这些往事，毛岸英总是非常兴奋，他感恩老天让他生在了这样的家庭，有如此相爱的父母。

从1946年开始，毛岸英和父亲毛泽东开始共同生活。他见证了父亲如何指挥伟大的解放战争，见证了父亲在天安门城楼上宣布“中华人民共和国成立了”，也见证了父亲在重重压力下坚决拍板--抗美援朝、保家卫国。

毛岸英主动请缨出征朝鲜，为祖国而战斗。

去朝鲜前，毛岸英曾问过父亲：“我做毛泽东的儿子合格吗？”

毛泽东说：“等你回来，爸爸给你个答复。”

谁也没有想到，幸福的生活戛然而止，毛岸英再也没能听到答复，从1946年到1950年，父子俩只共同生活了4年，就阴阳永隔了......

3

1950年11月28日晨五时半，时任中华人民共和国主席的毛泽东从北京向远在朝鲜的彭德怀、邓华、朴一禹、洪学智、高岗、贺晋年，宋时轮、陶勇等人发出了一份长长的电报，开头便是：

“庆祝你们歼灭伪二军团主力的大胜利......”

身处朝鲜的彭德怀等人收到电报后，却一点也高兴不起来......

庆祝？大胜利？

看来，毛泽东主席还不知道这个噩耗吧？就在3天前，11月25日，上午11时左右，3架美军轰炸机突然飞临大榆洞志愿军司令部上空，投下几十个凝固汽油弹，正在作战室的毛岸英、高瑞欣牺牲。

当时现场一片大火，大家都知道有人没跑出来，但不知道具体是谁，更不知道此人的真实身份。司令员彭德怀不顾警卫员的阻拦，拼命地向火海里跑，却终究没能及时灭火......

后来火灭了，遇难者的遗体被拉了出来，彭德怀通过一个苏联手表的残壳，辨认出了毛岸英的遗体。

彭德怀惊呆了，许久没有说出话来......岸英啊，你才28岁啊......你这一走，让我怎么跟你父亲交代啊？？？

戎马一生的彭德怀，不知起草过多少电文，可汇报“毛岸英牺牲”的电报却是他起草的最艰难、最沉重的一封。仅仅百字的电文，他写了改、改了写，反反复复了很多次，竟整整写了2个小时，每写一个字他的心都在流血......

北京，中南海西花厅，周恩来总理的住处。

此时周总理双手颤抖，他多次确认自己是不是在梦中。他的手上正拿着彭德怀从朝鲜前线发来的电报：

“我们今日七时已进入防空洞，毛岸英同三个参谋在房子内，十一时，敌机四架经过时他们四人已出来，敌机过后他们四人返回房子内，忽又来敌机四架，投下近百枚燃烧弹，命中房子，当时有二名参谋跑出，毛岸英及高瑞欣未及跑出被烧死，其他无损失。”

彭德怀不敢将噩耗直接告知毛泽东主席，他怕毛主席受不了，他需要与周总理等人商量，该怎样让毛主席知道这个消息？

周总理一时之间不知道如何是好，他立即来到了朱德的住处，将电报交给朱老总看了，并询问朱老总：“下一步该怎么办？”

结果，朱老总看完电报，连续问了多次“这情况属实吗”、“这情况属实吗”、“这情况属实吗”、“这情况属实吗”、“这情况属实吗”......

然后，朱老总也瘫坐在沙发上，久久说不出话来......此刻，周总理的妻子邓颖超同志、朱老总的妻子康克清同志也不知所措，只得在一旁不断抽泣......

曾任志愿军司令部警卫团文化教员的董安澜老人是现场的亲历者，他后来回忆了当时的情景：

“我透过烟雾已经看清楚了，这位伤员被一根带火的房木死死地压在下面。他的身上已经烧焦了，脸烧煳了，完全看不清楚模样。但大伙儿终于还是把他拖了出来。”

“之后，全排开了个紧急会，团政治处主任钱正平讲话，他开门见山地说：‘向大家讲一件不幸的事。今天下午，敌机轰炸了司令部作战处，我们失去了两名战友......一位是作战处的高参谋；另一位是毛岸英参谋。毛参谋是咱们毛主席的儿子。’”

“此话一出，座下一片哗然，大家只觉得不可置信！毛主席的儿子居然牺牲在这里？毛岸英与将士们同吃同住，完全没有架子，我们知道他姓毛，但不知道他居然是领导人的儿子，他从来没有透露过自己的身份......”

“我们班12名战士，分抬着两具棺木走向山坡。我不时地回头看看。借着照明弹的亮光，我看见彭总正朝着战士们张望，向着远去的棺木凝望。披在他身上的大衣在寒风中晃动，不住地晃动……”

如果知道了“毛岸英牺牲”的消息，毛主席一定不会在3天后的电报里使用“庆祝”、“大胜利”之类的词语吧？

毛岸英牺牲时，父亲毛泽东也不在身边！

经过慎重考虑，周恩来、朱德等人决定暂时不要告诉毛泽东。

直到1951年元旦后的第二天，周恩来才将电报与他附的一封信交与毛泽东秘书叶子龙，由他转交毛主席。

当时毛主席正在中南海勤政殿办公室办公，接到这封非同寻常的电报，他看了很久，一根又一根的抽烟，每抽完一根就点燃下一根，颤抖的双手不断划火柴，就这么一根接一根的划，很多火柴总是划不出火来......沉默良久之后，毛主席对一直站在一边的叶子龙说：

“唉，战争嘛，总要有人伤亡，没有关系!”

“牺牲的人成千上万，无法只顾及此一人，毛泽东的孩子也没什么特殊。事已过去，不必说了。”

白发人送黑发人，这种得知儿女惨遭不幸、内心天崩地裂的感觉，凡是做父母的人，哪个愿意承受？

偏偏毛主席却承受了这一切！

他深知，自己是毛岸英的父亲，更是中华人民共和国主席。当下“抗美援朝”战争正厮杀得难解难分，他不能倒下，他必须向世界展示中国人民“誓死保卫主权”的决心：

“时间要打多久，我看我们不要作决定。过去是由杜鲁门，以后是由艾森豪威尔，或者美国将来的什么总统，由他们去决定。就是说，他们要打多久，就打多久，一直打到完全胜利！”

当身边人征询“是否把毛岸英的遗体运回国安葬”的意见时，毛泽东摆摆手，说：

“哪个战士的血肉之躯不是人生父母养的，不能因为我是党和国家的主席，就给儿子搞特殊啊！把岸英的遗骨和成千上万的志愿军烈士一样，掩埋在朝鲜的土地上，也不要为他举行特殊的葬礼。”

“中国生、朝鲜死、朝鲜埋”，这便是毛岸英与千千万万志愿军烈士一生的写照。

4

就在毛岸英牺牲26年之后，1976年9月9日，他的父亲毛泽东同志与世长辞，举国悲恸。这个将自己一生都奉献给中华民族伟大崛起事业的老人，此刻终于不用再奔波劳累。

他穷极一生的时间，带领人民保卫了中华民族的神圣主权。同时，他却未保护好自己的家人，包括儿子毛岸英在内的6位毛家亲人，都为革命事业献出了宝贵的生命。

哪个父母，会忘记自己的孩子？

26年的时间，难以想象毛泽东长期承受了多么巨大的痛苦！当无数个年轻人欢呼着向他致敬时，他也许正盯着某个年轻人发呆：这个小伙子，无论是身材还是长相，都太像岸英了......

当人们向他欢呼着“毛主席万岁”时，也许他内心却在说：我不想要万岁，我只想要我的伢子岸英还健康地活着......

难以想象，无数个夜晚毛主席是如何度过的，这本应是儿子岸英陪伴他的私人时间，如果父子二人能够在这样的美好夜晚彻夜长谈，那该多好啊？

他永远记得1923年的一天，那天他买了拨浪鼓回到家中，逗了逗尚在襁褓里的岸英之后，就出门去参加中共三大。行至渡口，突听见有人在背后叫他，转身一看，原来是妻子杨开慧抱着岸英跑了过来。

杨开慧说：“润之，岸英会叫爸爸。岸英，快叫爸爸！”

岸英奶声奶气地叫了声：“爸爸！”

这是毛泽东人生中第一次听到岸英叫“爸爸”，那一刻他再次泪流满面，他对着儿子的小脸蛋亲了又亲，抱着儿子迟迟不肯松手，直到船快要离岸了，才依依惜别妻儿......

岸英叫我“爸爸”了，我是岸英的爸爸，我多么想陪伴他一路成长啊！

可是，我这个父亲做得很不称职啊！我又为他做了什么？

岸英出生时，我不在他身边；岸英成长时，我不在他身边；岸英的母亲牺牲时，我不在他身边；岸英当小乞丐流浪时，我不在他身边；岸英去苏联学习时，我不在他身边......

甚至，“抗美援朝”是我主张的，岸英也是我派上前线的......岸英牺牲时，我也不在他身边！

赴朝鲜前，他曾问我“我做毛泽东的儿子合格吗”，其实我心里的答案是“合格，你是我的骄傲”。可惜，他再也听不到了......

岸英是我最好的儿子，天底下，哪有岸英这么好的儿子？可我毛泽东是一个合格的父亲吗？

如果时光能倒流，那该多好啊？此时岸英正在摇篮之中，我和他妈妈杨开慧正在逗着他笑。

关于毛岸英的牺牲，是毛主席随后26年人生里持续的痛，身边的很多人都刻意回避这个话题，怕揭到毛主席内心最敏感的伤疤。

有一次，周世钊在与毛主席谈话时，试探性地说道：“如果您不派毛岸英同志到朝鲜战场上，我看他是不会牺牲的。”

毛主席想了想，说：

“当然，你说如果我不派他到朝鲜战场上，他就不会牺牲，这是可能的，也是不错的。但是......我作为党中央的主席，作为一个领导人，自己有儿子不派他去抗美援朝、保家卫国，又派谁的儿子去呢？人人都像我一样，自己有儿子不派他去上战场，光派别人的儿子去上前线打仗，这还算个什么领导人呢？”

在“小家庭”中，他是毛岸英的父亲；在“大家庭”中，他是中华人民共和国主席。

在二者之间，他一贯都是选择“舍小家、为大家”，这种命运在毛岸英刚刚出生时，便已经注定！

5

1982年，此时杨开慧烈士已去世52年，毛岸英烈士已去世32年，毛泽东主席已逝世6年，人们却有了一些意外的发现--在维修杨开慧家老宅时，工作人员意外地在砖墙缝里发现了杨开慧留下的七篇书信，寄信人是杨开慧，收信人是毛润之。

1990年，此时杨开慧烈士已去世60年，毛岸英烈士已去世40年，毛泽东主席已逝世14年，工作人员再次修缮杨家老宅时，从她卧室外的檐头下又意外的发现了一封信，寄信人依然是杨开慧，收信人依然是毛润之。

写信时，杨开慧根本不知道寄信地址是那里，因此一直没有寄出。这是一封封收信人直到去世都未读的信，是一封封在写完后60多年才被意外发现的信。

信中那一个个发自内心的句子，那种对爱人的思念之情，那种对爱情至死不渝的坚贞，在60多年后依然催人泪下。

原来，毛岸英的父母一直是相爱的，他们共同爱着自己的儿子。这种爱穿越了时光，穿越了生死！

无数次，母亲杨开慧带着岸英和两个弟弟，痴痴的看着远方，等待着润之出现......

年幼的岸英尚且不懂母亲到底在干什么，拉了拉她的衣角说：“妈妈，你在等谁？”母亲没有回答，依然痴痴的看着远方......

长大后，岸英终于理解了母亲。

同样是1990年，中央警卫局在清理毛泽东同志的遗物时，无意中发现了一个小皮箱，里面装的是毛泽东亲手珍藏的毛岸英的几件衣物，有衬衣、袜子、毛巾和一顶军帽。

这些物品不是身边的工作人员收拾的，他们甚至看都没有看到过。这些物品现在保存在湖南湘潭韶山冲的毛泽东同志纪念馆。

原来，毛泽东对毛岸英的父爱永远都是如此深沉的！

父爱如山，无需多言，用无声的语言表达即可。无数个夜晚，毛泽东悄悄地打开皮箱，抚摸着这些物品，心里默念着：“岸英，我的伢子，爸爸多么想你啊！”

2023年10月21日，央视播出系列纪录片《英雄儿女》 第一集《祖国召唤》，首次公开了抗美援朝革命烈士、毛泽东长子毛岸英在建国初期一段珍贵彩色影像资料。

过去，中国人民只看到过毛岸英烈士的静态照片，在这段影像资料中，人们才看到了毛岸英烈士的动态图像。

视频中的毛岸英身材修长挺拔，比周恩来总理还要高出半个头。一颦一笑中，都有他母亲杨开慧的样子；举手投足之间，都有他父亲毛泽东的神韵。

2023年时该视频首度公开时，杨开慧烈士已去世90年，毛岸英烈士已去世70年，毛泽东主席已逝世44年。

但岁月的流逝带不走中国人民对毛泽东、杨开慧、毛岸英一家人的深切感情，他们都将一生毫无保留的奉献给了中华民族！

毛岸英出生时、成长时、牺牲时，父亲毛泽东都不在身边，但他是毛泽东最爱的儿子。

毛岸英理解父亲、支持父亲，他很感恩自己生在这样的家庭，他有一个全天下最伟大的父亲。

时至父亲节，我们却不能忘记曾经有这么一对父子。这两个鲜活的生命都在世间存在过，都有着让中国人民永远铭记的一生！

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平板板写句子（平板支撑）

有一句话现在不是很流行吗：美人从不败于岁月。

你是美人吗？我相信多数人嘴上自谦地说自己不是美人，但在心里都有一个膨胀的小宇宙，“我就是美人”

那既然大家心里都认为自己是美人，那我们就来干点美人该干的事吧！

那美人们该干点什么呢？那就先来练平板支撑吧，锻炼锻炼我们的核心力量，然后再去说什么跑步等其它的运动吧。

那平板支撑怎么锻炼，锻炼的时候要注意什么，给我们身体带来什么好处？

下面我们就分别来说说

01

平板支撑怎么锻炼

1.一张垫子，或者在你家地板上，或者办公室，或者只要能容得下你趴下的一个人的空间就可以随时随地的锻炼了。

1.顾名思义平板支撑就是类似于俯卧撑，它有很多变体，比如用手肘撑地的、手掌撑地，单手撑地等。

对于今天初学者来说我们就说手肘撑地，等核心力量加强了，我们再来更多的变体练习。

2.平板支撑的动作要领，我们先俯卧在垫子上，深吸一口气，用手肘撑起身体，双肘与肩同宽。双手展开手心向下平贴在垫子上，双腿抬起来，脚尖撑住垫子。

3.双肩放松，颈部放松向前伸，背部平直，双腿绷紧，也就是夹紧你的臀部，收紧腹部，目视前方。

4.你的头、肩、背、臀部保持在一条直线上，手肘在肩膀的正下方。

02

练习平板支撑时注意的事项

1.不要耸肩塌背，屁股不要抬起来，更不要塌下去。

错误动作

2.尽量收紧腿部、腰腹部、臀部的肌肉。

3.尽量将力量向脚跟后推，让脚跟发力，避免力量全部集中在脚尖上。

错误动作

4.如果感觉肩膀很酸，那可以将双手合十放在前面，双肩打开，可以根据自己的身体情况和接受程度调节你的平板撑的力度和方法。

5.在整个平板支撑练习过程中，意识始终停留在腰腹部上，收紧全身的肌肉，脚后跟往后推.......

6.在练习的过程中，一会儿你就会感到全身的肌肉都在颤抖，不要紧，坚持......

7.一般刚开始练习平板支撑是撑不了十几秒的，没有关系，一次一次的训练，你慢慢地就能撑个1-3分钟了。

8.平板支撑不要去管撑多久最合适，这些没有意义，根据你的身体状况来定。

03

练习平板支撑能给我们身体带来什么好处

1.提高我们身体的的平衡力，可以增强我们身体多处核心肌肉的平衡力。

2.可以塑造我们腰腹部，腿部的肌肉线条，使我们的身材看起来更加健美。

3.练习平板支撑可以增强我们的肌肉，肌肉增强后我们在锻炼的时候就可以稳定我们身体的能力，可以减少运动中由于肌肉没有力量而带来的损伤。

4.平板支撑的练习可以缓解我们身体背部的疼痛，减少脊柱和背部受伤的风险。

5.平板支撑可以锻炼我们的专注力，缓解焦躁的情绪，调整精神状态。

6.练习平板支撑时是会消耗一定热量的，是有一定减肥的作用，但千万别指望平板支撑来减肥，必须配合其它的运动。

上面我们说了怎么锻炼平板支撑、平板支撑的姿势动作，注意事项及给我们身体带来的好处。

当然我只是介绍了基本的练习平板支撑的一些要点，还有很多的知识及注意的事项，至于带给我们身体的好处，那就个人在练习的过程中去切身感受。

相信每一个人在练习的过程中都有不同的感受和收获的。如果身体有不适合练习的不要强行去锻炼，一定要根据自己的身体或者问询医生再锻炼。

平板支撑练习非常的简单，只要一个简单的场地就可以，只要掌握好练习时的注意事项就行。

我的建议是每个人要跑步或者做其它运动之前一定要练习平板支撑，或者做其它运动时要把平板支撑加进去一起训练。

只有核心力量加强了，你的肌肉才会有力量，肌肉有力量了你做其它运动就不会受伤，一切以健康为主。

别是你跑两天脚崴了，膝盖受伤了，腰背不行了，这都是肌肉没有力量，肌肉都没有力量，还锻炼什么？

我们要的是健康第一，所以不要瞎锻炼，盲目地跟风，一定要对身体有个全面的评估，再进行加强或者锻炼。

美女们，“美人从不败于岁月”这句话不是口头说的，而是要我们行动起来，用我们训练得越来越灵活的脊柱撑起我们美丽的天空。

父子图片的句子（男人本刚）

男性给大众的普遍印象都是刚强坚毅的，想要看到一个铮铮铁汉柔情的一面，那就是他成为父亲的那一刻。

一个满是铠甲的战士突然间有了软肋，“男人本刚，为父则柔”，当下社会总是诟病父亲，认为男人带娃就是粗糙和不靠谱，其实作为爸爸除了怀胎十月，他做的不比妈妈少。

高级定制的父爱：爸爸为女儿亲手缝制百套礼服

近日，江西南昌的一名爸爸因为给女儿手工缝制上百套礼服走红网络，这名爸爸没有专业的制作经验，只是爱好工作之余有时间就给女儿制作各种风格的衣服，包括汉服、洋装等等。

生活中的糙汉子却有着柔情似水的一面，网友们也是实名羡慕这个优秀的爸爸，给女儿制作了这么多美丽的衣服。

而这名爸爸被大家熟知并且受到认可后，还向大家透露其实每一位爸爸都非常爱自己的孩子，只是大部分的爸爸不善于表达。

生活中往往真的是这样，有些爸爸带娃真的是很靠谱，只不过是男性们在平日里不爱表达而已。

“我不能给你全世界，但我的全世界都给你”，你以为的粗枝大条的爸爸其实内心比谁都细腻，他们常常都不会去直接表达情感，往往都是藏在每一个行为里。

父爱从不缺席

曾经以为父亲只是一个有了小孩的大男孩，长大后才知道越不过去的唯有父爱这座山。父亲是教我们挺胸的那个人，而他自己却为子女弯了一辈子的腰。

生活里总能看到父亲们独当一面的身影，送货的爸爸把孩子用安全带紧紧地绑着，为了保证后座儿子的安全。

雨夜中爸爸把自己的衣服抻出来给孩子挡雨，小小的孩子在爸爸的身下一起向前，父子的背影让人动容。

还有这个衣衫褴褛的爸爸，为了给女儿吃上一顿心爱的快餐，自己饿着肚子坐在一旁，只要女儿吃的开心就是自己最大的幸福。

人们常常把父爱比喻成山，因为他的情感像大山一样厚重与深沉，父亲在家庭教育中所处的位置非常重要，有些甚至是母亲无法替代的。

父亲对于孩子的教育意义

古语有云：养不教，父之过。父亲对于孩子的教育非常重要，在孩子身体发育还有性格上，父亲的教育比母亲的教育更显优势。

这是因为父亲和母亲的性别不同，并且爸爸和孩子的交往方式和妈妈也不太一样，父亲更多的是通过运动游戏的方式，给孩子身体动作训练，通过活动刺激孩子的体能和感知运动能力。

并且男性的逻辑思维还有擅长的抽象领域都有助于孩子的能力培养，和父亲经常在一起学习的孩子，普遍来说独立解决问题的能力很强，并且也擅长思考。

而在孩子的性格养成上，父亲作为男性身上的优点包含坚强、勇敢、独立、自信、果断等都会给孩子带来影响，孩子的成长也会更具有进取冒险精神。

而对于有女儿的家庭来说，父亲更是让孩子认识性别角色的第一人，孩子通过父亲会学会如何和异性相处，父亲也会影响女儿未来的择偶标准，很多女儿往往都是以父亲为榜样。

父亲对于孩子的成长有着巨大的影响，即使时间再忙也要记得多抽出空来陪伴孩子，不要让孩子缺失父爱，更不要让孩子在成长中缺失父亲的教育。

【木莲妈妈寄语】

今天是父亲节，祝全天下的父亲们节日快乐，愿全天下的爸爸们健康快乐，愿每一个可爱的宝宝都有爸爸的暖心守护。

【今日话题】

关于父亲节，你有什么想说的？

父子图片的句子（这张父子照曾火遍全国）

人们常说父爱如山，其实只要是一份真诚的爱，就都是沉甸甸的，我们没有走过父母的路，故而不知打拼下一份家业有多么的艰难。

在平凡的生活里，总有一些人为了承担起家中的责任而笨拙地努力着，他们用一份赤诚书写了感动社会的人生，譬如11年前走红网络的冉光辉。

在他身上发生的故事让大家纷纷点赞，如今11年过去了，他的生活又变成什么样子了呢？

冉光辉

棒棒挑起父爱深深

就在今年上半年，“重庆棒棒冉光辉”在网络上发布了一个视频，视频里说到重庆来福士禁止力哥带棒棒进入。此视频发出来后，引起了广大网民的热议，大家认为“棒棒是山城的特色，这样做不符合重庆的特色。”

其实此言不差，“棒棒”确是重庆当地的一种特殊职业，由于是依山而建，城里到处都是忽上忽下的台阶和坡路，所以爬高下低的很少会用车辆搬运东西。

在这样的情况下，就催生了一群依靠人力的搬运工——他们肩上往往扛着一米长的竹棒，棒身系着两根青色尼龙绳，大多集中在商贸繁华的朝天门，等着主顾前来找他们搬运货物。由于工具特殊，又集群工作，所以当地人称他们为“棒棒军”。

而发出视频的冉光辉就是“棒棒军”的一员，如今的他之所以能引起媒体和网民的关注，其实和他的身份经历有关。

重庆“棒棒军”

如今在现代物流业的冲击下，棒棒师傅们处境艰难。然而就在几年前，关于冉光辉通过做棒棒得以“七年扛出一个家”的新闻还很热烈。

“棒棒”身份对冉光辉而言也是一种带了特殊感情的光荣。为什么这么说呢？这还得从冉光辉和“棒棒”的渊源说起。

就在2023年，一位来自重庆大学的叫做许康平的学生因为热爱摄影，在走街串巷采风的时候拍下了一张图片。

最后这张图片被人民日报采用，并在当年的父亲节前夕发了出来，配上了“这个男人或许不说爱你，却倾尽所有，把最好的给你”的文案。

此条新闻发的究竟是什么照片引来了网友的点赞转发呢？

冉光辉

原来，照片中的主人公正是冉光辉和他的小儿子冉俊超，当时光着上身的、正叼着一根烟的冉光辉，左手扶着肩上的上百斤货物，右手则拉着自己的小儿子，两人正从重庆朝天门批发市场旁的梯坎上走下来。

网友认为这副画面完美诠释了父爱与责任，有人评论说：“他一手扛起生活、一手牵着责任，嘴里叼着的是自己，踩在脚下的是命运。”

不同于如今有房有家，十一年前的冉光辉，还只是一个刚入城的贫穷打工人。他的老家在重庆垫江，家里世代务农，家里有两个女儿已经结婚。

日常务农之余，冉光辉会进城去各个商场和码头帮别人挑货来贴补家里零用，但是在小儿子出生以后，他意识到光靠务农和打零工赚钱根本不够，于是谋生了举家进城的想法。

十年前，冉光辉和儿子

刚入城时，因为没有什么可靠的亲戚，又没有什么文化，所以找工作并不容易。

后来冉光辉的妻子勉强在城里找了一份擦皮鞋的工作，而冉光辉则花五块钱买来一根棒棒开始给别人搬货。

而当时一家人只能住在二十来平方米的出租房里，一个月要交两百块钱的房租。后来两个女儿女婿找到工作陆续搬了出去，家里便只有冉光辉和妻子以及小儿子三口人。

冉光辉一家

由于父母长期在外奔波，所以冉光辉的儿子冉俊超常常是自己一个人在家，他虽然年龄不大但是很懂事，五六岁就会自己做饭煮汤圆，在父母下班回家累倒在沙发上的时候会给他们捶腿捶背，十分贴心。

同时，因为一家三口住的地方只是一个十分破旧的棚户区，屋里狭小，所以冉俊超在上学后只能在灶台的旁边支起一个小桌子，借着厨房的灯光写作业。

正是如此艰难的环境，使冉光辉下定决心要奋发努力改变命运，为家人赚一个美好的生活。

冉光辉和儿子

冉光辉经常跟着工人们一起坐在朝天门等活，这个工作是根据货物大小来算工钱——小件几块钱，大件十块钱，有时候大件的货物有上百来斤。有时路程是从一楼到十楼，大多数时候都只能靠工人自己肩背扛着上坡下阶，总之十分辛苦。

除了工作，冉光辉基本上没有什么娱乐活动，工友们在闲暇的时候，都会玩玩纸牌打发时间或，者有时候相熟的人会组织聚餐吃喝玩乐。

但是冉光辉几乎不怎么参与，大多数时候他都是一下班就只想快点回家陪伴老婆和孩子。所以在这些工友的眼里，冉光辉就是一个非常顾家的好男人。

在扛货物的时候，无论冬寒夏暑，冉光辉都是脱掉上衣光着膀子，这是因为避免衣服打滑货物容易脱落，所以要用皮肉来夹住尼龙绳。每次扛完一单，他就会立马穿上衣服等待下一单。

冉光辉

不过，“棒棒”们的生意也不是一年四季都好，一个月多的时候能挣到五千多，少的时候却只能挣到两千多。

为此，冉光辉还会到处去找零工。比如有一次他发现一个建筑工地因为每天都会有四五吨的建筑垃圾要运出去，所以正在招搬运工，于是冉光辉便带着几个工友在每天下班后去工地清理那些建筑垃圾。

为了赚更多的钱，冉光辉总是拼了命地干活，一年三百六十五天，几乎没有歇息的日子。他趁着自己还搬得动，每天跟着工友们一起，去各种批发市场揽活，有时天还没亮就外出，到了深夜也还在外奔波。

可以说，冉光辉是在用自己的每一份力气去做活赚钱。

冉光辉

意外走红之后的选择

照片走红之后，冉光辉得到了空前的关注，无数媒体记者找到家里来想要采访他，记者们还跟着冉光辉记录其辛苦的工作路程，面对突如其里的关注，冉光辉并没有得意自己的付出，只是认为这是自己普通的生存技能罢了。

通过记者的采访拍摄，我们可以看到，由于长期用手抓着尼龙绳和货物，冉光辉的手上不仅厚茧层层，手指关节也严重变形，指骨向外隆起就如竹节一般。

此外，据冉光辉自己讲，因为长期弯腰搬重货，肩部常常是布满淤青，腰部也经常疼痛得走不了几步路，不过他坦言，为了不耽误出工赚钱，自己总是略休息休息便又再次工作。

走红以后，可图的利益也摆在了冉光辉面前——随着关注度的提升，有不少商业代言和商务合作找上门来。其中有一个经纪公司提出要和他签约，不仅有三千块的基本工资，还有其他提成。

冉光辉和儿子

冉光辉没什么文化，拿着商务合同去和朋友商量，大家说这比搬货轻松多了，所以都劝他去做。此外，还有一家火锅店想要借用他的照片放在门口招揽顾客，也就是只需要拍一张照片就能轻松赚取丰厚的酬劳。

令人吃惊的是，面对当网红这条充满鲜花的大道捷径，冉光辉思考再三后还是拒绝了。农民出身的他深知自己除了力气别无他长，做网红并非自己擅长的事情，且未来定数如何自己也无法参透。

不知道的事情总是让人无法安心，与其踩着鲜花胆战心惊，不如淌着汗水脚踏实地。于是冉光辉最后选择继续做棒棒，相较于现在一有机会便会在网络上曝光吸金的网红而言，在他身上，我们可以看到一份拒绝走红的朴实与可爱真诚。

冉光辉和儿子

同时，凭借着踏实勤快的工作态度和超高的效率，冉光辉本身不仅赢得了工友们的一致夸赞，也获得了主顾们的信任，成为了批发市场炙手可热的人物。

即使后来批发市场搬走之后，那些老主顾们依旧会联系冉光辉去做活。

再加上照片的走红也确实给冉光辉带来了不少好处，有很多商户通过这张照片认识到了这样一个人，于是都主动来联系他为自己搬货，冉光辉也很少需要去朝天门等活了。

冉光辉一家

奋斗买房幸福之家

就在进城七年后，冉光辉的生活终于改换了新面貌——夫妻二人省吃俭用，在2023年凑齐二十万去付了首付，在重庆最有名的地标“解放碑”的附近贷款买下了一套具有两室一厅的六十平方米的房子。

我们常说有家人的房子才算是一个家，但是没有属于自己的房子又怎能安心称之为家呢？

对冉光辉而言，之前的租住的小房子，地方狭窄不说，厕所等地方还是公用的，儿子学习也没有地方灯光等条件，虽然一家人亲情深厚，但是屈居在此总是不如意，他早就想换个地方了。

再加上后来随着进城务工的人越来越多，租住棚户区的人也在不断增加，房东瞅准了市场行情，连房租也涨了不少，从原来的两百多涨到四百多。

冉光辉和儿子

虽然妻子勤俭持家，但是两人的工资加起来也勉强只够日常开销和孩子上学，如今房租渐涨，并且还有上升趋势，这使得冉光辉更加下定决心买一套属于自己的房子。

新买的房子坐落在解放碑附近，是比较繁华的地段，不过冉光辉他们买的是二手房，也没有电梯，所以相对周围来说比较便宜。就是这样一个小小的、完全属于自己的家，让冉光辉终于心满意足，因为一颗奔波在外的心突然有了落脚处。

所以就在刚搬进新家的第一天，在沙发上坐了许久之后，冉光辉和妻子瞿光芳相视一笑，眼中都充满了热泪。

他们都明白，这个房子来之不易，意义重大——从此以后，一家人不用再忧心下雨屋子漏水，也不用忧心没地方洗澡，儿子冉俊超再也不用蹭厨房的灯光来写作业。

冉光辉

不过虽然买了房子，但是冉光辉依然没有松懈，自己现在还有力气，不如抓紧时间多挣点钱，给儿子更好的环境。幸而搬家之后，住的地方离做活的地方近了不少，而且如果主顾有活要做便会给他发微信，然后他才过去。

工作上轻松了不少。而妻子则利用攒下的钱开了一家卖喜糖饼干的小铺子，平时生意不错，也有闲暇的时间。

回到家后，妻子给一家人做饭，儿子则会给劳累一天的父亲锤锤背，父母不会像以前一样每天回家后没时间陪伴儿子就累得倒头睡觉，一家人有了坐在一起边看电视边说说笑笑的美好时光，家始真正成为家。

十一年前，一张照片让冉光辉走红网络，十一年之后，冉光辉一家人的生活变化也引发了网友的关注，其“七年扛出一个家”的完满结果使得各路主流媒体纷纷报道，赞其奋斗精神和榜样力量。

和十一年前一样的是，许多网络平台邀请他去做直播带货，工资倒比以前高出了许多，不过冉光辉依然毫不犹豫地拒绝了。

儿子给老爸冉光辉捶背

如今的冉光辉，已经五十多岁了，年过半百的他身体大不如前，再也不能像以前那样没命地干活了。过往长期操劳的经历使得冉光辉的身体落下了不少毛病，腰背时常出问题，因此他不得不时常去诊所看病吃药。

毕竟是多年锻炼的身体，所以冉光辉一直相信自己的身体状况，甚至后来接受了来自一个健身教练的挑战，两人比拼了一些力量型的项目。

首先是在朝天门比赛扛一件有一百八十斤的货物，健身教练起初还走在前面，不过走了一半便坚持不下去了，而冉光辉则始终四平八稳最后到达了终点。第二次是比赛肩挑240斤的货物，不过健身教练根本没能挑起来。

后来冉光辉跟着教练到了健身房，经过体测之后发现冉光辉的体脂率只有14.8，属于专业健身级别。虽然后面在比拼一系列健身器材的比赛中冉光辉败下阵来，但是五十多岁还有如此体力已是少见。

冉光辉

当被问及还要做多久的“棒棒”时，冉光辉只是笑着说干到干不动为止，并表示现在只希望把儿子好好培养长大。

提及儿子，冉光辉眼里不无骄傲——冉俊超在学校成绩优异，考试总是前几名，还担任了班长和历史课代表等职务，冉光辉和妻子都希望儿子以后能考个好大学。

在生活上，冉俊超经常给父母按摩，也从来没有因为父亲的工作而感到自卑、抬不起头，有时候没有上学便会去帮父亲扛货。——11年前被父亲牵在手里的小男孩已经成长为了父母心中的小小男子汉。

冉光辉是一个热爱生活、关心家人的人，正因为如此，他才能在日复一日的艰辛中坚持下来并保持着乐观态度。

冉光辉

除此之外，他还十分关注社会生活，是一个善良的人，就在前不久的河南水灾中，冉光辉还捐出了一千元，虽然和一众大额捐款比起来不算什么，但这都是冉光辉一点一滴攒起来的血汗钱，也是其宝贵善良的心意。

冉光辉是芸芸众生中的一个普通得不能再普通的人，不过每个人只要努力奋斗，就都有不平凡的权利。

冉光辉燃烧了自己的生命之光，唤醒的是人们心中的一份柔软和感动，多一个这样的人，这个世界便美丽一分。

参考文献

中国小康网.2023-01-06

央视网.2023-01-11

新华网.2023-01-08

新华网2023-01-06

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