罗汉果怎么煮水喝煮多久 罗汉果煮雪梨要煮多少分钟

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罗汉果怎么煮水喝煮多久 罗汉果煮雪梨要煮多少分钟

一、怎么煮

罗汉果煮水的方法比较简单。首先取1粒或多粒罗汉果清洗干净，洗净后掰成小块放入锅中，然后倒入适量的清水。这样就可以盖上锅盖用大火煮开，煮开后转成小火煮15分钟左右。15分钟后水的颜色变成变深，罗汉果水就能饮用了。

需要注意的是，不能过度饮用。如果饮用过多的罗汉果水，可能会给身体的脾胃方面造成不同程度的伤害。尤其是脾胃方面本身就不健康或体质偏寒的人群更是不建议饮用罗汉果水。此外，罗汉果水也不适合夜尿者饮用。因为它具有利尿的功效，这类人饮用后会加重病情影响到正常休息。还有女性经期也不建议饮用，否则会对身体产生不必要的影响。

二、煮多久

煮罗汉果水的时间不需要很久，大概15-20分钟左右就可以了。当看到水的颜色变成变深，说明罗汉果水就能饮用了。不过需要把握火候，水开了之后就需要立马换成小火再煮15分钟左右，这样才能让罗汉果的糖分和营养元素充分溶解在水中。

南瓜含糖量高吗，有什么营养成分

1.南瓜含糖量高吗

南瓜含糖量不高， 因为吃起来口感比较甜，所以会让人错觉它的含糖量很高，但其实不然。并且它含有的多糖还有一定的降血糖的作用，但是糖尿病患者最好不要多吃，只能适当食用一些。它富含的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，可以缓解眼疲劳。此外，它富含的果胶成分，能够增加饱腹感，有利于缓解便秘、降低体重。

2.有什么营养成分

多糖：南瓜含有很丰富的多糖，这是一种非特异性的免疫增强剂，能够提高人体的免疫功能，增强人体的抗病能力。

β-胡萝卜素：这类胡萝卜素可以在人体内转化成为维生素A，对于保护上皮组织的生长分化、保护视力、缓解眼部疲劳有很好的作用。

果胶：南瓜含有的果胶成分可以调节人体肠胃消化吸收食物的速率，并使得糖类物质的吸收减慢。它含有的可溶性纤维素能够推迟肠胃内食物的排空，可以改善饭后血糖上升的问题。它还可以和人体内多余的胆固醇结合在一起，使得胆固醇的吸收减少，起到降低胆固醇的作用。

矿质元素：南瓜含有丰富的钴，可以促进人体的新陈代谢，增强人体造血功能，并促进维生素B12的合成。

吃南瓜会胖吗，吃南瓜的好处和坏处

1.吃南瓜会胖吗

吃南瓜不会长胖。在我国，南瓜被当做菜肴，也被当作代粮，它的热量以及脂肪含量都很低，经常吃并不会长胖。虽然它的口感比较甜，但是它所含的糖分其实并不高。因此，它不仅没有增肥的效果，反倒有不错的减肥效果。南瓜富含维生素A、膳食纤维以及一些可以降低血糖、促进人体胰岛素分泌的物质，对于增进消化、清理肠道、减肥瘦身有很好的作用。

2.吃南瓜的好处和坏处

好处：

通便美容：南瓜富含膳食纤维以及维生素A，前者能够促进肠胃蠕动、增进消化，使得大便通畅；后者则可以使得人们的肌肤更加滋润丰美，有很好的美容作用。

保护胃黏膜：食用南瓜以后可以促进胆汁分泌，让肠胃免受粗糙食品的刺激，促进食物的消化。

降血糖、降血压：南瓜含有可以调节胰岛素平衡的物质，能够维持人体正常的血压以及血糖，起到降血糖以及降血压的效果。

预防前列腺：南瓜种子中含有的脂类物质对于泌尿系统疾病以及前列腺增生等具有良好的防治作用。

坏处：

南瓜如果吃多了会导致南瓜中β-胡萝卜素沉积在人体皮肤的表皮角质层中，长久下来，会使得皮肤变黄。另外，由于南瓜富含淀粉、糖类以及纤维素等成分，容易导致胀气。

罗汉果芯的功效作用与禁忌

一、功效

1.止咳化痰：罗汉果的主要功效就是清除肺热、止咳化痰。它对咳嗽痰多、气喘等病症，具有很好地治疗效果。

2.防治便秘：罗汉果中含有糖苷类等物质，对便秘症状可以起到较好的缓解功效。而且其含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，对于肠燥、便秘等症具有较好地疗效。

3.美容养颜：它含有丰富的维生素C，这种成分是一种有效的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，起到延缓衰老、美容养颜的功效。

4.消炎杀菌：它含有多种植物酸，如亚油酸、棕榈酸、月桂酸等物质，具有很强的杀菌作用，能够有效防治细菌感染，尤其对口腔菌群具有杀灭作用，有利人体口腔健康。

二、禁忌

1.不能过量：任何食物的食用都需要控制在一定范围之内，过量摄入既不利于罗汉果营养成分的吸收，还会导致营养不均衡的情况出现。而且食用过量的罗汉果，容易刺激肠胃对其造成一定伤害，引起食欲不振、腹痛、腹泻等不良反应。

2.体质偏寒或脾胃不健康的人群不建议食用：因为罗汉果是凉性食品，这类人群食用后，容易刺激肠胃加重病情，对身体健康产生不必要的影响。

罗汉果有减肥的功效吗，有止咳的功效吗

一、有减肥功效吗

罗汉果有减肥的功效。虽然它的味道偏甜，但其热量较低。所以它能满足人体对甜味的需求，但不会增加体重，是减肥人士的不二之选。同时罗汉果还含有丰富的营养元素，如维生素C、膳食纤维、多糖等物质，既可以起到美容养颜的作用，还能够促进肠胃蠕动，帮助消化，从而起到减少毒素的滞留，有着清肠胃润肠道的功效，达到瘦身排毒的减肥目的。

但是需要注意的是，不能食用或饮用过量的罗汉果，否则会给身体的健康带来不必要的影响。因为它属于凉性食物，过多摄入会刺激脾胃给其造成伤害，导致身体出现腹痛、腹胀、腹泻等不良反应。

二、有止咳功效吗

它有止咳的功效。罗汉果中含有的D-甘露醇、甜苷等营养物质，可以起到生津止咳的作用，对风热咳嗽、肺热咳嗽等症具有一定的缓解和防治作用。现在大多数止咳糖浆中都会含有一定的罗汉果成分。

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