立冬文案100句唯美短句 关于立冬的句子经典语录有哪些
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立冬文案100句唯美短句 关于立冬的句子经典语录有哪些
立冬后日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。所以天气会很冷，整理了2023立冬的唯美文案句子精选，来看一下！
2023立冬的唯美文案句子
一、京城入冬风景异，瑟瑟黄叶铺满地。路上行人迟睡起，寒风里，行色匆匆无留意。漂亮妹妹弱身体，外出做事要加衣。短裙丝袜尽抛弃，少臭美，身板怎与哥哥比
二、立冬到，风潇潇，防寒保暖最重要;立冬至，落叶飘，短信传情祝福绕;立冬节，送温暖，朋友真情心相连;立冬节气，祝你身体健康，万事如意。
三、立冬是冬天的开始，东风萧萧祈福来：飘一场冬雪，笼一身福气;落一地寒露，罩一生福音;结一河寒冰，锁一季福运。发一声信息，愿你立冬健康好运!
四、立冬到了，送你一个32G的魔法U盘，使用之前请先格式化掉全部的寒冷与烦恼，然后装8G的健康，8G的温暖，8G的快乐，剩下的8G是我对你最美好的祝愿。祝你立冬快乐!
五、冬天到了，送你一碗饺子，平安做皮，健康做馅，温度做汤，开心做料。希望它带来的美好能陪伴你整个冬天，祝你健康幸福!
六、立冬了，一句问候送去温暖，一声祝福为你保暖，一片爱心问你取暖，一条短信为你送暖;一种相思为你采暖，一份牵挂让你心暖，天凉了，注意身体哦!
七、将烦恼告诉我，只留下快乐在你的心中;将困难给我处理，直留下幸福让你品尝;将身体靠在我怀中，不会让你感觉到寒冷。立冬到了，注意保暖，祝福老婆永远美丽快乐。
八、一份真情胜过黄金万两，一份温暖可抵寒霜万里。朋友不在身边，思念永在心间。立冬已经到来，祝福送你身边。天冷多穿衣服，健康永保平安!
九、立冬到，我把关心(信)来送到，以健康作为信笺，以快乐作为信封，写满浓浓的祝福，贴上友谊的邮票，发送到你的手上，希望寒冷的日子可以温暖你的心。
十、寒风萧萧，声声怒号;青山寂寥，红叶乱飘;嘘寒问暖，阳光照耀;偶有雪花，片片曼妙;降了温度，情意在烧;祥云翩翩，幸福袅袅;立冬问候，愿你大好!
十一、有些话语像是雪花，平淡却纯洁!有些思念像是北风，干燥却强劲!有些问候像是冬天，寒冷却温馨!今日立冬，愿你幸福开心!
十二、寒冷若能阻挡驱赶，愿日夜加班毫无怨言;温暖若能电话传递，愿充足话费永不停机;祝福若能马上实现，愿意克服千难万险;立冬若能看你笑脸，愿痛快花掉这一毛钱!
十三、天黑了，有天亮的时候;花谢了，有再开的时候;夏天去了，有再来的时候;但因为有你，这个冬天却是独一无二的。立冬了，亲爱的朋友，愿这条短信能给你带去温暖!
十四、立冬今日来，短信问你暖，不知远方你啊，今昔穿几棉，我欲飞奔过去，又恐时间不及，立冬不胜寒，记得把衣添。
十五、立冬到，寒冷到，健康贴士要记牢!预防肺肾病，这事很重要;若想防脱发，冬季早睡觉;好好保护肾，健康没烦恼。
十六、立冬时节马上到，御寒常识很重要：出门要穿厚外套，睡觉被子要盖牢，多吃水果和青菜，别忘还要多晨跑，保持良好的心态，脸上时刻带微笑。祝您立冬健康，幸福快乐!
十七、立冬临近天气寒凉，送件外套你穿上，外表是平安，内里是吉祥，领子缝如意，袖子绣健康，口袋装满温暖，扣子扣住欢畅，伴你走过雨雪风霜。
立冬朋友圈简短文案
1.冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
2.立冬犹十日，衣亦未装绵。半夜风翻屋，侵晨雪满船。非时良可怪，吾老最堪怜。
3.初冬至，天转凉，问候挂心肠;叶儿黄，寒气涨，冷时添衣裳;托浮云，唤流水，提醒保健康;至，问候来，幸福又吉祥。
4.冬已到，寒风已来，问候关怀，及时送上，添衣保暖，严防流感，健康饮食，适时锻炼，科学保健，保重身体，开心幸福，快乐如意!
5.风凉了，我用温暖的友情为你驱寒，天冷了，我用温情的关怀为你取暖，立冬了，我用温馨的文字为你祝福，愿你立冬快乐，记得加衣哟!
6.给你一片暖暖的阳光，普照你舒坦的心情;送你一份温馨的祝福，触动你久违的感动;美丽的心情，配上友人的关怀，这个冬季，还冷吗?
7.豪气面对万重浪，立冬时节思念长。菊花怒放，腊梅飘香。幸福万年长，健康在身旁。我发奋图强，祝你立冬好，祝你立冬乐无穷!
8.立冬到，寒冷到，没事大家抱一抱。立冬到，关怀到，工作之余跳一跳。立冬到，提醒到，身体健康最重要。立冬到，到，看完信息笑一笑。祝立冬愉快!
9.立冬来，祝君红红火火多发财;冬来立，祝君心想事成多顺利;来立冬，祝君身体健康好轻松;冬天好，祝君开心依旧丛中笑!冬天快乐!
10.立冬来临寒意重，北风呼啸霜更浓。思念之情愈变浓，祝福响叮咚。天寒保暖需注重，及时添衣盖棉被。祝你身体健康无病痛，全家快乐过个冬!
11.立冬了，花落的声音冬知道，关爱的感觉心知道，愿手机轻轻震动，能让你感到欢乐温馨，无华丽之言，只想问你：我的关怀你感觉到了吗?天凉保重!
12.立冬天，寒气涨，问候挂心肠;勤锻炼，讲卫生，莫让疾病缠;加衣裳，注保暖，时时保健康;精神好，心情美，快乐又吉祥。祝立冬暖暖如意!
13.立冬天寒气温将，祝福忙送上，祝福送完提个醒，多多添衣要防寒，头暖背暖和脚暖，三暖做好身体健，鸡鸭鱼肉适当补，身体健康心也甜!
14.立冬已到，补啥?天上飞的，去打;陆上爬的，去抓;水里游的，去扠;好，吃饱喝足，送一条，来一回潇洒，立冬快乐。
15.品一杯香茶：思念朋友;听一首老歌：回忆朋友;发一条：联络朋友;道一声问候：最近好吗?传一份关怀：天冷保重;送一个祝福;立冬快乐!
16.奇峰浩荡散茶烟，小雨霏微湿座毡。肯信今年寒信早，老夫布褐未装棉。
17.收一收烦恼，藏一藏郁闷，躲一躲忧愁，得安定心神。养一养气血，顺一顺呼吸，调一调阴阳，蓄无限生机。立冬节气，祝你温暖过冬。
18.岁月匆匆，转眼又立冬;露寒霜冻，天气又变冷;情谊有多重，思念在心中;遥把问候送，每日多运动，愿你健康幸福，一切多保重!
19.我让叶子伴着秋风游走，让雪花随着风儿飘散，让太阳跟着蓝天回家，让月亮带着星星共舞，上帝问我还要啥?我说:祝你冬天快乐!
20.有我的牵挂，你的心儿不会孤独;有我的惦念，你的心儿不会寂寞;有我的倾听，你的心儿不会悲伤;有我的祝福，整个冬天都不会寒冷。立冬快乐!
21.有些话语像是雪花，平淡却纯洁!有些思念像是北风，干燥却强劲!有些问候像是冬天，寒冷却温馨!今日立冬，愿你幸福开心!
22.眨眼立冬降临，忍不住发条提醒你：天冷多注意，添衣保暖防病袭;保持好心情，莫要烦躁坏情绪;有空时多联系，温馨带去温暖!祝身康体健，快乐如意，好运继续!
23.只要情不减，就会有挂念;只要眉不锁，就会有欢乐;只要心不冷，就会有温暖;只要发，就会祝福你;只要是节气，就会发。立冬快乐!
分手复合的句子（复合攻略）
不是每个人都能叫前任，
而前任也并非只是某个人，
它是每一个走过的人在你心里留下的痕迹。
——《前任攻略》
对于前任复合这个话题，很多人听到都会觉得无助又失望，甚至不知道怎么决定，怕错过了一个这么爱的人，于是剩下的只是后悔。
啊，这前任的力量太强大了吧。还有什么比离开的那个更有吸引力呢?可能不会。
这并不是你的错:虽然你分手的理由可能很正当，但你想复合的愿望很正常。芝加哥天窗咨询中心恋爱心理专家戴维·克洛(David Klow)说:“我们渴望依恋，也渴望新的体验。当我们与前任重归于好时，我们中的许多人都会抓住这个机会。”
“我们为依恋和新体验而兴奋，所以我们很多人都欣然接受了这两个机会。”
让我们面对现实吧，与前任复合比花几个小时在某某社交上闲逛(然后去赴一场约会)要容易得多。
“我们通常对新认识的人不太感兴趣，因为我们认识新的人，需要时间，”《重新找到爱:通往幸福新关系的6个简单步骤》一书的作者、密歇根州奥克兰大学的教授Terri Orbuch博士说：“和前任在一起时，我们已经知道自己喜欢什么，不喜欢什么，以及了解他们的兴趣爱好。”
Terri Orbuch博士说：“第二次肯定有可能取得更大的成功，但你需要以正确的方式来实现它。”
以下是如何在不让自己后悔难过的情况下与前任复合的方法。
1.慢慢来
如果你已经复合了，请冷静，我知道你很兴奋和激动，但是，马上在朋友圈公布，又立刻告诉所有的朋友，别这样做，先等一段时间。
你应该以什么样的速度移动呢？在你再次给对方贴上标签之前，放慢节奏、放松一下是非常有帮助的。为什么?因为你需要时间去重修感情。
因为和你复合的这个人，是曾经分开过的，你不知道分开的这段时间互相的感觉如何，对对方的感情又如何，先好好了解再决定什么时间公布。
2.弄清楚你真正想要的是什么
这是你摊牌的机会，所以不要害怕面对现实(比如，真正的现实)，你需要在一段恋爱中获得快乐。建议问问自己，你对一段感情的期望是什么，以及你需要从对方那里得到什么什么东西。
在此之前，对方是否有什么重要的事情没有完成呢?在复合之前，这是一个重要的问题。比如，你觉得上次他们把你当成理所当然的人了吗?不知道如何表达你的爱?这都可以在复合之前解决掉。
3.把复合看作旧关系的新篇章
是的，你们已经爱过一次，也互相认识了，但时间会改变人。所以，重新了解你的前任，问一些问题，看看他们的想法和感受。
也就是说，你不可能和你已经约会过的人有一个全新的开始，恋爱顾问Dr. Chloe Carmichael博士说：“重要的是要认识到这是旧情复燃，而不是新恋情的开始。”
当你和前任复合的时候，你需要尽你所能把现实和虚构区分开，把过去和现在区分开。问问你自己，你对这个人的一些看法是否基于他们现在对你做出的行为和陈述，而不是你刚开始约会时他们是谁，一切都很好。
克洛伊博士说：“女生特别容易坚持自己对他人的第一印象“。
所以检查一下自己：是你的大脑在告诉你这个人是你的坚强后盾吗?这种想法是基于这段感情中实际发生的事情还是你让你想要的事情掩盖了事情本来的样子?
如果你很难弄清楚这一点，克洛伊博士建议你试着为你过去的恋情制定一个时间表，突出重要的事件，包括好的和坏的。
这个练习可以帮助你看到你的爱情实际上是什么样子的，而不是你的大脑对它的幻想，可以帮助你精确地找出你的前任没有达到你让自己相信的时候。
4.谈谈你们分开都做了些什么
如果你在分手期间，和某人在一过，就要诚实的说出来，你不必细讲，一个简单的“我和某人约会了几个月”就足够了，除非那个人是他最好的朋友/同事，或者其他任何可能引起伤害或嫉妒的人。
重要的是至少要提到它，这样以后就不会有什么意外了。如果你的前任对此感到不安(但是那时候你们已经不在一起了)，那么就谈论它，消除任何担忧和恐惧，然后继续前进。
5.听从你的直觉
如果上次你们在一起的时候，你发现自己忽略了一些重要的问题，重要的是不要让这种情况再次发生。
也许上次你和前任在一起的时候，你没有看到危险信号，或者没有听从你的直觉。也许你认为事情会改变，你不相信自己，不知道自己想要什么。
如果你给前任第二次机会，确保当事情再次开始倒退时，你也相信自己的直觉。
6.解决老问题
所以，注意了，以前的争吵和问题很有可能会再次出现，最好先解决它们。你不必再上演你最糟糕的一场战斗，但你应该讨论它背后的问题，以及你将如何避免未来再次发生这样的事情。
当你们都很冷静的时候再谈论是关键，因为你们更有可能取得成功。对情侣来说，建立在过去的关系上是很重要的。
注意，如果你的前任很快就把旧事一扫而空，这可能不是一个好的开始，感情需要被认同，即使对方不同意。
7.进行“信任”聊天
鉴于你们两人都有过去，信任很可能已经破裂。在很多关系中，分手是因为一方或双方(以某种方式)背叛了另一方。信任一旦破裂，就很难重建。
因此,博士建议：“情侣想重新点燃他们的关系有一个“信任”聊天,讨论彼此信任意味着什么,现实的期望列表的关系,以及回答“什么是忠诚。”
在这次聊天中，你还需要决定你对承诺的定义。在任何一段感情中，当你向前发展时，这些都是你应该解决的问题，如果你和前任复合，就更应该解决这些问题。
8.准备好去原谅
假设你的前任欺骗了你，无论是身体上还是情感上。克洛伊博士说，你必须真心诚意地再给他们一次机会，否则每次你难过的时候，都会什么事情都做不了。(你知道我的意思:他们忘记给你回电话，你就会陷入一个恶性循环，想着他们可能在做什么，然后当他们问你为什么生气时，你就把他们过去的越轨行为抛在他们的脸上。)
克洛伊博士解释说:“有旧伤是完全正常的，但你需要能够冷静、有礼貌地一起谈论它们，以避免不健康的批评循环。”
记住，原谅是一个过程，如果你和你的前任在一起的时候，你还在努力向前迈进，你可能会想要拖延一段时间。
9.在提出想法之前先整理一下
如果你确实注意到你过去恋情中的问题出现了，最好不要在它们突然出现在你脑海里的那一刻提起它们。
最好是写日记或和朋友聊天，直到你们有足够的想法来讨论一些有建设性的东西。
当你知道你想说什么的时候，这样做:“这是我一直在想的……”或者“我需要一些保证……”
一定要把你的感受说出来，但是要知道，如果你想得周到、有条理，对方的反应会更好哦。
10.在提出想法之前先整理一下
之前你和前任分手的时候告诉朋友和家人，他们会记住你前任的缺点。很可能是因为你对他们说了前任的坏话，所以当你向他们宣布要复合时，他们又会提起这件事。
当这种情况发生时，一定要记住他们把你的最大利益放在心上。
建议用这样的话来回应他们的担忧:“我明白你的意思，我理解你的担忧，感谢你告诉我，我想清楚了。”接着说说你前任的变化，以及你们是如何讨论的。
11.你仍然和同一个人在一起
当然，人是会变的，但他们通常更可能保持不变，基本上，不要认为在“重新认识你”阶段结束后事情会有所不同。心理博士说:“情侣们重新回到过去的模式是很常见的。”
讨厌他们的坏习惯吗?或者不喜欢你的焦虑是如何在潜意识里被他们的焦虑填满。很有可能，你会再次面对这些问题。所以要确保这些时间和精力是值得的。
这毕竟不是电视节目……生命是短暂的，你不会不断地重播。
年轻的时候我们放弃，以为那不过是一段感情。可是最后才知道那其实是一生。
复合，或许很难，又或者很简单，但希望你可以想清楚，这个人是不是你一直期待的那个人，不要让自己后悔和失望。
能爱的时候好好去爱，不能爱的时候，收回你的心，重新等待下一位到来。
最后，不管复合如初还是不如初，那个人也是你曾深爱过的，相遇从来都是值得庆幸的事啊，好好相聚，好好告别。眼泪和撕扯都是辜负。
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我一直在的句子（天涯各安）
闭上眼，脑海中依旧保留着你最初的笑容，时光流转，岁月变迁，在这匆匆而逝的光阴里，最难忘记的就是你暖暖的笑颜，明知它不再是我的风景，却还是心不由己的沦陷。
恰如林徽因在《最美四月天》中所说：
我说你是人间的四月天，笑响点亮了四面风，轻灵在春的光艳中交舞着变。……你是爱，是暖，是希望，是我最美丽的四月天。
你暖暖的笑，你暖暖的好，早已定格在我的脑海中，成了我记忆里抹不去的温暖画风。
岁月深深，相思绵绵，每当想起你，想起从前，一颗心还是忍不住颤抖。
一场不似寻常的相见，惊艳了我的生命，一份不似寻常的相眷，温暖了我的人生，自此，我心底的冰封慢慢消融在你的温暖的爱恋中。
遇见你，遇见爱，遇见一辈子走不出的情海。
我曾幻想能够与你天长地久，我曾幻想能够陪你风雨人生，奈何，这世间偏偏有一种无奈叫做别离。
散了，远了，你用一个轻轻的转身，铸成我一辈子无法释怀的感伤，你用一个轻轻的转身，带着我一辈子深深地念想。
蓦然回首，往事落在眉弯里，落在心坎上，化作了眉间心上无计相回避的惆怅。
有一种缘，天涯各安，有一种念，魂牵梦绕
缘已散，人已远，我的心还在你那里，你的人却再也不是我眼中的风景。
亲爱的某人，你可知道，这世间依旧有一个人，还似从前一般深深爱着你。
山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。
聚散依依，相思绵绵，虽然想你的心很疼很疼，但是我却做不到不想、不念、不在乎。
从前，你是我最美的遇见，你是我最温柔的执手，如今，你我貌似天涯各安，但你却不知道，我的情一直为你波涛翻卷，我的心一直为你梦绕魂牵。
想你已成习惯，爱你已成痴念
爱的繁华已经谢落，情之陌上却开出了地老天荒的相思情花。
我知道，这一生，若你一直在，我的情路便永远都不会荒芜，虽然想你忧伤了年华，但我始终无悔和你之间的相遇。
一日一日，我们的距离渐行渐远，一年一年，心中的思念越积越深。
那一场流年里的离别，成了我灵魂深处伤感的诗篇，你留下的记忆，也成了我岁月深处美丽的风景线。
你知道也好，不知道也罢，想你早已成了我的习惯，爱你早已成了我的痴念。
对不起，明知不该去想你，偏偏忍不住为你心动
多么希望，能够抛开世俗纷扰，择一方山幽水净的桃源，携你之手，与你相伴，结束这一生的灵魂孤旅，同你续写一场爱的地老天荒。
奈何，我情深如潮，却再也走不进你的世界，只能在自己的世界里，流着相思泪，想着远方的你。
相遇一阵子，心动一辈子，陪伴了一程，想念了一生。
恰如古人所言：
天不老，情难绝。心似双丝网，中有千千结。
那结结缠绕的情丝，寸寸都是我的想念。
我不是不知道，散了地缘，便再也回不到从前，可是我更明白，这世间，我们唯一左右不了的就是相思痴念。
对不起，亲爱的，明知不该去想你，偏偏忍不住为你心动，偏偏忍不住牵挂着你。
想你，念你，今生无缘夫妻，就在心里陪伴着你。
牵挂你，祝福你，不能相守，不能相见，就在心里想你无期。
我一直在的句子（愿时光温柔）
逝去的岁月
木心在《从前慢》里写道：
从前的日子变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。
时光流转，仿佛“喜新厌旧”，能够多认识新的朋友成了人们生活的主题。
爱情，友情，都是如此。
直到有一天，我们开始发现自己认识的人越来越多，通讯录翻了一页又一页，微信朋友圈的消息看不过来，但却反而越来越孤独。
曾经的老友，不知何时，都成了过客。
曾经无话不谈，知道你最纯真的模样，在青春时期，和你一起逃过课，吵过架，一起哭过、笑过，见过你最真实一面的人，不知何时，都已经成为了故人。
那些逝去的岁月，那些游戏的青春，都如过往云烟，一去不返。
而留下的，是为生活奔波的皮囊，和偶尔怀念过去的身影。
相见不如怀念
刘若英在《后来》里悠悠地唱道：后来，我总算学会了如何去爱，可是你，早已消失在人海。
终究，是有些人，错过了，就不会再回来了。
通讯录和微信里多少名字，我们只模糊记得他们的样子，他们提醒着我们，我们在一起玩耍过，共事过，曾经我们是最好的玩伴，但却很久或几乎今后不会再联系了。
我们被生活催着，往前走，一步不敢停留，总是担心自己落在人后，我们着急认识新的朋友，新的同事，新的恋人。
那些丢掉的情谊，就只能是曾经生活里泛起的水花，然后再慢慢地自行褪去，归于平静。
我们不敢念旧，不敢去抓住过去不放，因为念旧不是舍弃，而是割舍不下曾经的故人和故事。
我们只能往前走，但，那些过往，都曾是我们生命中重要的一部分。
别也不易，见也不易，聚也不易，散也不易。
但，或许有些怀念并不代表我们会愿意见到他们，怀念是美好的，有些人，终究是相见不如怀念。
人生兜兜转转，总会有聚散离合
清辉如水，琴心幽梦，光阴流转，春秋置换，走过一程山水，铭记一段时光，怀念一个故人，镌刻一段岁月，留白一阕时光。
总有一段时光惊艳了岁月，温柔了人生。
风吹起，忆起曾经的花香。
曾经的岁月不曾虚度，思念里会有过往的味道，捋一捋耳边的碎发，数一数过往的年华，过去的就过去吧。
都说岁月不堪数，故人不如初。
时光流转，若曾经的初心不变，心中的热情和纯真依旧，那依然是洒脱自然，率真真诚的人儿，又怎能会变？
所以，人生兜兜转转，总会有聚散离合。
若我们心中有情谊，即便海角天涯，依然心中挂念，若无心去珍惜，即便近在咫尺，也不过是流水落花春去也。
不是所有过去的情谊，就适合现在，很多人，经过世俗的洗礼，已经不是曾经的样子。
人，总是边走边适应，或许，那些不变的情感，都是因为在时间和人情世故里，有着共同的经历，或者相同的历练。
愿别来无恙，你我依旧；愿时光温柔，你若思念，我一直在
很多情感，不是输给了时间，输给了过往，而是我们自己。
我们总是感叹缘聚缘散，但，往往一段感情，需要拿真心去换真心，才能长久。
你对我好，我会对你更好。
人生路漫漫，若我们真心地去珍惜一份情谊，总会走向永恒。
不一定日日相伴，天天挂念，但总会有一份情谊在心间。
看到一句话：有一种关系，叫各自忙碌，又相互牵挂。
成年人，总会有太多的身不由己，家庭，工作，孩子，能够好好地珍惜那个和你同频率，同思想，那个懂你的人，就已经不易。
人这一辈子，知己不过二三而已。
时间会把虚假和浮华带走，沉淀下来最真切的人。
岁月流转，你我心中依旧，此生足矣。
愿别来无恙，你我依旧，愿时光温柔，你若思念，我一直在。
用文字养心，用诗书养魂！感谢您的关注！——坦然的狐狸
信念的句子（人要建立起按照自己意愿过一生的信念）
大家好呀～
今天，灵遥将继续为你带来《拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大信念技巧》一书的共读。
到目前为止，我们已经学习了七种正念技能，用于处理各种心理健康问题。这些心理健康问题都是反应性头脑在通往价值的道路上设置的阻碍。
通过坚持不懈的练习，并在负面情绪袭来时，运用这些技能，趋于价值去生活，能让你在生活里感受到更多的平和与喜悦，改善你的整个生活质量。
接下来，我们将来到超越抑郁的第八步：形成强有力的生活愿景，并根据愿景建构生活意愿。如果说学习正念是为了通向某个道路终点的话，那么能按照意愿生活就是道路的终点。
01.
什么是生活愿景？
生活愿景，是我们穷尽一生所要达到的目标的清晰一致的形象。
尽管生活愿景不会提供具体的生活指导，但是在特定的生命时期：出生、童年、独立、成家、年老、遭遇健康问题时，它确实能给我们提供一种持续性的方向感。
那么，人生方向、生活愿景、意愿这三个概念之间有何关联呢？
我且以驾车前往某个目的地为例，来为你说明吧～
- 生活愿景，就是你穷尽一生到达的目的地，也就是你驾车想要通往的终点；
- 意愿，是指你在通往生活愿景的道路上，所付出的努力，比如，你打开了车门，坐在了驾驶座上，把脚放在了油门上，拉起了手刹，开始了你的旅程；
- 人生的方向，就是你日复一日，年复一年坚持的方向，它将通向你最终的终点。
当一个人同时对三者都感到清晰时，他的每天、每一小时、每一秒都会变得非常踏实，反之，则会很容易被情绪所影响，陷入进退两难的纠结中。
现代社会，获得生活愿景往往颇具偶然性，多种因素的交互作用让获得生活愿景变得扑朔迷离，其中包括亲朋好友、老师、其他权威人物的谆谆教导。
在我们成长的过程中，绝大多数人都会听见各式各样权威人士积极或消极的话语，人们总会不自觉地认为和自己一致的是最好的，和自己不一致的是不好的。
所以，当你周围的人陆续步入婚姻，有了自己的家庭、子女以后，你也会不自觉地想要有这样的一段感情，但是，这真的是你要的么？
另一个例子，则是获得巨额的物质利益。
很多人为此付出了宝贵的精力，牺牲了陪伴家人、孩子的时间，然而却在拥有了一辆好车、一栋豪宅、一份好工作后，依然感到空虚。
因而，如果你发现自己不知道自己以后想要怎样的生活，别担心，你并不是一个人，就在此时此刻，许多人像你一样，正在尝试着形成生活愿景，还有一些人正在试图澄清、重新定义，修正他们愿景。
生活百转千回，总能给你带来许多意外，人们通常需要定期评估和实时更新生活愿景。事实上，追寻愿景去生活，也该是你每天的功课。
不断地反思自己是否有按照愿景去生活，虽然不一定能帮你躲过生活里的惊涛骇浪，但是能让你的生命变得更加地有意义。
02.
形成你的生活愿景
生活愿景通常源自智慧头脑，以多种形式呈现：画面、图片、内部感受、直觉或顿悟等。同样，价值也源自智慧性头脑。两者都不是逻辑的产物。
相反，它们更像是通过直觉获得的，让你知道你的生活该往哪里去，让你知道自己想为什么而奋斗。
当通过语言描述时，这些语言通常是以行为为导向的，例如，做一个有爱心的伴侣，做一个认真倾听的母亲，或者做一个乐于负责的人。
请记住，价值尤其会在人际关系、工作/学习、休闲娱乐、健康等生活领域里表现出来。为了创造你的生活愿景，你需要在上述生活领域重新审视你的价值：
- 健康包含了身体、心灵、社会、心理整合的良好状态，而支撑这种良好状态的，则是那些能有效帮助你应对生活压力的技巧；
- 人际关系领域，包括了人际互动模式，以及你活在当下，用真心对待他人的能力；
- 投入工作和学习，则体会为在工作和学习中表现出来的某些特定品质；
- 投入休闲和娱乐，意味着你把这些美好品质带入你热爱的事物。
现在，完成下面的表格。
在完成的过程中，你也许会发现，有些领域你的愿景很模糊，有的则非常清晰。通常来说，这些因为你从小便被教导要小心谨慎，要符合社会标准，天道酬勤，等等。
下面是一些来自其他人的尝试，希望能带给你启发：
人际关系：接纳我无法控制丈夫所面临的困境，用爱去填充我们之间的距离；
工作学习：与我的同事沟通、合作，接纳我们彼此的不同；
休闲娱乐：像我姑姥姥一样地放肆大笑；
健康：借助我的手杖，让我在公园里和孙子、孙女们舞蹈、玩耍。
等等。
03.
培养意愿
现在，让我们学习一项重要的技巧：具有意愿。
意愿能帮助我们在想象和行动之间实现平衡，它不同于行动，通常发生在行动之前。
正因如此，培养意愿需要发挥想象力，创造出可以尝试前行的备选道路；通过想象进行心理预言，对每条道路可能产生的结果进行评估；最终确定行动方案。
如上所述，意愿是一种非常复杂的心理过程，你要求你活在当下，保持觉察，并自愿选择。要想变得有意愿，并做出行动，你需要调动能够调动的大脑资源。
现代文明最大的威胁之一，就是日常生活的方方面面都变得如此简单，以至于我们在做事情的时候，根本不需要真正思考我们正在做什么。
于是，在日复一日的消磨中，我们逐渐丧失深度思考能力，难以对“我想要过怎样的生活”“我想成为怎样的人”等话题做出深入思考，做出符合自身价值观的决定。
那么，我们平日里都可以做些什么练习，去感受意愿的形成呢？
首先，复制上一练习里的愿景和价值陈述语句，将其填入工作表的“意愿和价值陈述”空白处；
其次，回顾你本周能做的事情，思考它所支持的生活领域的愿景和价值，把它写在意愿一栏；
然后，想象一下你正在顺利地遵循意愿去生活，
如果脑海里有浮现出困难，让你感到沮丧，想象所发生的细节，观察一下你脑海里浮现出的想法，把它填入消极障碍一栏；
接着，想象一下你对障碍的反应，采用积极的、支持自己的愿景和价值陈述的方式。比如，你可以使用前面学到的正念技巧、寻求他人的支持，或是依靠自己找到一种创造性的方法去克服障碍。
04.
带着意愿去生活
进行上面的练习时，你可能会发现，每当你想要做出重大改变时，如，决定去相亲、重新回到职场、换一个行业、结束一段关系、离职，等等，这些想法都会跳出来，成为你前进路上的绊脚石。
即使你对美好生活有着非常强烈的渴望，对于改变和未知的恐惧，也会拉扯着你，让你无法去采取正确的行动，因此，你需要带着意愿去生活，在早上醒来与入睡以前，问问自己：
今天，我打算如何做自己？
今天，我打算在行动中表现出什么价值？
今天，我打算如何对待工作、学校和家庭里的其他人？
今天，我打算练习哪些自我关怀的行为？
晚上睡觉前，回顾每个意愿，在脑海里做标记。如果今天意愿从你身边溜走，明天你最好重点关注某个方面，着重练习它。
另一个练习，则是放慢你的行动。
在陷入抑郁的时候，你会倾向于无意识地做一些日常活动，这个练习需要你打破这种行为模式，展现出意愿并带着意愿去行动。在下表中选择一项活动，并尝试以平时一半的速度去进行。
比如，在吃饭的时候，把更多的注意力放在拿起筷子，夹起菜，把菜放入嘴里，感受菜的味道，咀嚼，吞下，看那你是否能意识到每个任务，就像第一次做这个任务一样。
当然，你可能会在做的时候，听到“快点完成这个任务，这样你就可以继续下一个了”的声音，如果你发现这种情况发生了，那就把你自己从“想法里”解离出来，仅仅把它当成一个想法，尽可能让自己不被它所干扰。
如此一来，你便能对生活有更多的觉察，在决定时，摆脱以往生活带给你的束缚，遵循你的意愿去生活。
以上，便是今天的内容。
下一篇里，灵遥将继续为你带来最后一个《拥抱抑郁情绪》的正念技巧，“对自己信守承诺”。
敬请期待吧～
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