什么是恐惧反应，如何克服社交恐惧症？

社交恐惧是过分和不合理地惧怕某种客观事物或情境，虽明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但难以控制。那么，我们该如何克服它呢？

社交恐惧症是怎样产生的

心理学家们认为, 社交恐惧症是一种后天形成的条件制约反应,是经过学习过程而建立起来的。

也就是说,像介绍对象时,和异性朋友会面这个“刺激情景”,本身并不可怕,但是它若伴随着被讥笑、被拒绝等难堪的痛苦的失败。

这样“可怕的”刺激性情景多次出现以后,本身也会引起恐惧反应。这种错综复杂的情绪现实,一旦定型下来,形成固定模式,就形成了所谓的社交恐惧症。

社交恐惧症的表现

社交恐惧人的表现在于现实生活不与人交会产生恐惧的心理。而社交恐惧症则是以忧虑恐惧和自闭为主要表现的综合心理障碍社交恐惧症表现，不仅是面对陌生人而手足无措而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮不能在和陌生人单独见面。

有些青年男女,由于恋爱上屡遭挫折、失败,就会形成一种心理上的打击或者“威胁”,使得他们在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验。这类人害怕公共场合,惧怕和人接触。他们缩小自己的社交圈子,难以结交新朋友,往往情绪孤单忧郁和自我沉溺。

他们多半表现为性格内向、神经质,由于信心不足,还多多少少有些自卑。

如何克服社交恐惧症

要想克服社交恐惧症,首要是想方设法建立信心,然后做到以下几点:

(1)接受社交技术训练。比如,学会见人先微笑,然后四目交接以至握手等技术

(2)训练和别人轻松交谈,从轻松的、感兴趣的话题开始。

(3)做适度的自我剖析。分析究竟是在什么情景下、什么地方、什么人最使我害羞,进而探究为什么在这些情感下、这些地方、这样的人会特别让我害羞。这样,刨根问底,找出根源,然后针对原因,逐个地分别加以克服。

若想做到以上三点,需要进行积极的自我暗示,想像自已在众人面前潇洒自如的模样。

另外,要勇于实践,迫使自己大胆地一步一步战胜惧怕;其次还要心理放松,一则别人未必注意你,二则大不了,一无所获,又回到原起点而已。