克制和化解愤怒的三大方法

有一个智者问他的弟子们一个问题：为什么人在生气时，说话是用力喊的，而在两个恋人谈话时，却都是轻言细语的？弟子们七嘴八舌，得出很多答案，智者都不满意，最后他给出了答案：当生命气时，和别人的心的距离是远的，必须大喊人家才听得见。而大喊又会使他更生气，心的距离就越远，说话就成了喊话，于是有了“声嘶力竭”这个成语。而恋人的心贴得很近，所以，可以轻言细语，喊大了，会震伤对方的心，于是就有了“窃窃私语”“轻言慢语”这些成语。

愤怒既然是一种情绪，那就意味着愤怒是可以克制和化解的，办法主要有：

一是主动提醒

主动提醒就是自己在可能冲动、发怒的时候自己提醒自己冷静，不要冲动，

毕达哥拉斯有一段至理名言“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”为什么愤怒会以后悔告终？这是因为“勇者愤怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，却抽刃向更弱者。”（鲁迅语）在一般情况下，我们敢于发怒的对象，都是比自己更弱势的群体，而引发愤怒的原因，又往往不是什么丧家亡国的大问题，几乎都是些摆不上台面的鸡毛蒜皮般的小事。只要忍一下，甚至忍都不需要忍，“冷”一下就过去了，可我们却往往“小不忍则乱大谋”，发了牛脾气，得罪老朋友，坏了大事情。因此《名贤集》才会告诫我们：“忍得一时之气，免得百日之忧，息却雷霆之怒，罢却虎狼之威”。

林则徐每到一处总是把座右铭“制怒”张贴在他的办公室的墙上。提醒自己克服情绪急躁，防止头脑发昏，从而保持冷静的思考；做出正确的判断。这种主动提醒自己不要随便愤怒的方法，是值得学习的。

二是转移愤怒

转移愤怒就是把自己的一肚子气转移到其他事情当中。心理学和生理学的研究证明，发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，这样，原有的兴奋中心就被转移了，气也就消了。

林肯当美国总统的时候，一天，陆军部长找到他，气呼呼地说有一位少将污辱了他，他太愤怒了。林肯提议他写一封内容尖刻的信回敬那家伙，狠狠地骂他一顿。陆军部长立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看，林肯看后说：“骂得好！”但当陆军部长把信装进信封时，林肯却问他要做什么？陆军部长说“寄给他呀！”“不要胡闹！”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔进火炉里去。”在部长一头雾水的时候，林肯告诉他，当自己对某人发怒的时候，就写信骂他，骂够了，气也消了，但这信不要真寄给他，这是屡试屡验的消气的方法，然后他对部长说：“再写第二封吧！”部长笑着说：“不用了，我的气已经没有了。”