拍打养生抗衰老的方法

拍打养生抗衰老也属于中医推拿学里的一种操作方法。通过拍打可以促进血液循环，通经活络，强身健骨，增强机体的抗病能力，提高免疫力水平，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。

拍打头颈部。站立或坐在椅子上，双目平视前方，周身松弛，然后举起双臂用手掌同时拍打头颈部，左手拍打左侧，右手打右侧，先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5-8次。头颈部拍打可防治头痛、头晕，头部不适，拍打后即感轻松，由于拍打促进头颈部血液循环，对中老年人还有健脑和增强记忆的作用。

拍打胸背部。取站姿，全身自然放松，然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打左背部，每侧各拍打100次，以促进局部血液循环，促进心肺部功能。近年专家研究认为，在胸骨体的下端后面为胸腺的生理位置，胸腺是人体重要的内分泌腺，它可以分泌免疫细胞，因而拍打胸部，尤其拍打推拿任脉膻中穴可增强中老人的免疫功能从而达到抗衰老效果。

拍打肩部。正坐于椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次，可防治肩痛、肩酸、肩关节周围炎等。

拍打腰腹部。站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动，当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时右上肢及手或手背向右腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打200多次。腰腹部拍打主要用来防治腰疼、腰酸及腹胀，老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌灵活，防止老年扭腰岔气。劳累后拍打，还可有舒服解乏感。

注意事项

拍打时全身要放松、自然，不要紧张，呼吸平稳，排除杂念；

拍打时用力均匀，可逐渐加大力量，拍打的次数视其身体条件，不要太轻；

拍打时要循序、周到，不能东一下西一下地胡乱拍打；

必须持之以恒，拍打时还可以慢慢走动，最好早起后进行，拍打过后感到周身舒服，心旷神怡。