春季养生方法及注意事项

春季冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发，到处充斥着欣欣向荣的生机。这种环境最有利于生精血化津气，充实人体的组织器官。因此，尽量多做室外活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸取大自然的活力。通过体质锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操、练气功等，使人体各种组织器官适应春天的升发之气，最大限度得到充实。

乍暖还寒防感冒。据关于资料证明，约有85%的人平均一年要得3次感冒。而春季气候忽冷忽热，变化多端，最容易发生感冒，因此，应注意气候的变化，及时增减衣物，加强体育锻练，增强抗病能力，适当使用预防感冒的药物。在流感流行期问，应尽量减少外出机会。可用食醋熏蒸法来进行室内消毒，一般每立方米5毫升食醋，加水一倍，关闭门窗，加热烧蒸，每周2次。

春暖花开防过敏。在春暖花开的时节，空气中的花粉含量增高，一些人吸人含量较多化粉的空气后，便产生抗原性刺激，从而在人体内引起特异免疫反应。导致了过敏性鼻炎、荨麻疹和哮喘的发作。这类人应避免在春季外出旅游，减少花粉对呼吸道的刺激，可在房间安上过滤装置，使房间成为无尘室。

春日融融当防困 。 “春困”不是病，它是人体生理功能随着自然气候变化而发生的生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度升高，皮肤毛孔舒张，血液供应增多，供应大脑的血液、氧气相对减少，这是出现懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡等中枢神经系统抑制表现的“春困”现象。对付“春困”的办法是早睡早起，注意锻炼。

春来当防旧伤痛。做过手术，或曾经骨折，或有其他陈旧性外伤的人，每到春季，旧伤部位往往发生疼痛。这是因为春季气候多变，冷热变化无常，使得疤痕组织随气候改变而收缩和松弛。这样就对神经纤维产生了牵拉或挤压刺激而造成了疼痛。因此，要注意保温，适当按摩患部，使疤痕变软和加快局部血液流速，可预防和减轻旧伤痛。

适当锻炼宜养生。春天可以多到户外活动，每天多次外出散步，打太极拳、体操等。亦可参春游活动。每天坚持做保健按摩，按摩的穴位是足三里、风池、迎香等。除此之外，年老体弱之人春季还应尽量避免到入多、空气混浊的公共场所活动。

饮食调理宜保健。根据中医理论，春季为肝旺之时。肝气旺则会影响到脾，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症，慢性消化道溃疡及慢性胃炎在春季多频繁发作。针对上述情况，中医养生学指出“当春之时，食昧宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面硬饼不可多食，致伤脾胃，难以消化”。一般说来，春季只要注意适当调节饮食就可以了，养生学家不主张春季服用补药。