脊椎病的四种类型及其自我调理方法

由于工作、学习与生活的快节奏各年龄段的人们均有可能患有“脊椎病”。脊椎病，是人类的常见病，也是多发病。它是人体颈部、胸部、腰部、骶、尾部位脊柱损伤、损害、功能紊乱、病理变化等病症的总称。

脊椎病，通常可分为四种类型：中枢神经受压型（间盘内突、膨出、错位等）；神经根受压型（间盘侧突）；椎动脉受压型（脑供血不足，乏氧）以及混合型（也有称综合型）。发病原因一般认为：外力撞击、运动扭伤、慢性劳损、退行性改变（老化）、肾精不足等。

中医理论认为：肾主骨，生髓、藏精。肾气充盈则骨髓生化有源，骨骼坚硬。肾气虚亏，骨失主司而妄生，即出现骨质疏松、骨质增生；筋骨失养，则椎关节萎缩、变形、松弛，发生椎间盘膨出、脱出等一系列病症。其病根主要在肾，治则补肾壮骨、强筋益髓。骨得养则自健自壮，从而使因失养引起的代偿性增生，在得养后，自行吸收、增生自然消失，因松弛而脱出的椎间盘，在筋骨强健之后复位巩固，使经筋解除粘连、恢复功能。

本病在临床主要表现为颈部、胸背部、腰部疼痛、甚至牵连引发下肢疼痛，每当工作与学习紧张、过累或天气变化均可加重病状。

脊椎病最好做好以下几点：

坚决戒烟。美国科学家已证实吸烟可以收缩腰间盘中的微血管，使腰间盘缺乏营养，加速硬化而产生腰部针刺样痛感；

避免肥胖。若已肥胖，则要实行科学减肥。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形；

学会放松。要主动放松，减少紧张。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛；抬、举东西要量力而行，即使抱孩子也应如此。而且姿势要正确，先要蹲下来，挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量；

正确坐姿。坐办公室的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息，写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法；坚硬而平坦的东西有奇妙的作用，如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上，睡上一周，结果腰部感觉可能和睡软床大不同；当然，如能睡硬板床则更好；

适当锻炼。游泳是增强腰背肌的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都是疗效很好。然而，跳水、棒球、高尔夫球和体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛；

科学进餐。改善你的饮食生活，每日除了保持优质蛋白质来“补养”肌肉组织外，还要大量摄取富含维生素b．的食品，如花生、大豆等，因为b．有缓和神经痛的作用。b类食品和大蒜共用，效果更佳。此外，维生素e、铁、钙等和腰痛关于的物质都应有意识地补充。