四时养生原则和方法

四时养生是指按照一年四季时令气候，阴阳消长变化的规律和特点，采取调摄精神，注意饮食起居、体育锻炼等多种措施进行调养，以达到强身健体、预防疾病、延年益寿之目的。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件独自生存，而是要在精神话动、起居作息、饮食五味、疾病预防等各方面顺应四时的变化．进行适当的调节，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的目的，像古人一样“尽终其天年，度百岁乃去”。四时养生即四季养生。素有“养生宝典”之称的《黄帝内经），主张人额顺应自然规律，依据自然界的运行法则修养生机。在自然界，四季最明显的变化除了气候的温、热、寒、凉变动之外，再有就是各种生物的“春生、夏长、秋收、冬藏”变化。人的养生要顺应自然气候的更替和变化，“春养生，夏养长，秋养收，夺养藏”，在每个季节做谊做的养生保健，才能真正做到合理养生、益寿延年。相反，如果平时不按照自然界的气候和事物变化规律生活，遇到非正常气候就容易发病，而这些病不是即时发生的，是先前积攒的。

春季，乍暖还束，万物复苏，阳气开始生发，是一年中最生机盎然的季节，也是人体新陈代谢最为活跃的时期。春季白天的阳气来得比冬季要早，夜晚来得迟，所以春季顺应阳气的变化，宜晚睡早起。春属木，木为肝，春季应注意养肝，让肝气舒发，精神情悦。有了春季阳气的“生”，才有夏秋冬季的“长、收、藏”的变化。

夏天，自然界的阳气经过春季的不断生长，遂渐旺盛而充足，天地万物生长态势更加猛烈，

呈现出一派繁茂的景象。宜顺应自然规律晚睡早起，无厌于日，自然乘凉，舒展身心。夏天属心，应纵情自然，逍遥山水，让身体自然发散，经脉畅通。

秋季，是万物成熟稳重收获的季节，气温逐渐降低，空气由潮湿变干燥。秋风落叶，蛰虫将去，阳气趋于收敛，生机趋于潜藏，一派肃杀之象。秋季属肺，应适当收敛，使阳气收而不亏，应养牧。

冬季，是一年四季的终结，气温寒冷，万物凋零。此时阴气盛，阳气敛藏，而人的阳气也要顺应自然界的所阳变化规律，闭藏阳气，但又藏而不僵。冬季也是新生命的孕育萌芽期，虫兽蛰居冬眠为春季活动蓄积能量，树木则落叶添根。因此，冬季，人体应当养精蓄锐，蓄势待发，为来年春夏阳气升发打好基础、坚固根基。

“春生、夏长、秋收、冬葳”，在季节的交换轮回中，生命在自然生生不息的规律中人们要顺应它，尊重它，静思它，体悟它，固天之序，无为而无所不为。