春季起居养生应注意事项

过了冬季，白昼延长，夜晚缩短，按照《黄帝内经》春季“夜卧早起”的理论，日常起居作息应当顺应这种昼夜变化规律，适度减少睡眠，增加活动。因为人体阳气的生发和闭藏，是与睡眠密切相关的，白天清醒时，阳气行于表、行于外；夜晚人睡对，阳气行于内、行于脏。因此，要使人体的阳气顺应自然界阳气生发规律，就要减少睡眠时间，睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞于体内，不利于“春夏养阳”。虽然要“晚睡早起”，但早起不要早于鸡鸣的时段，一般6时到7时起床比较适宜，而不要睡懒觉；晚睡不要晚于半夜子时，最好在晚安ii时前入睡，否则对人体健康不利。

春季穿衣也当有讲究，《黄帝内经》中讲当“披散头发，宽缓衣着”。因为人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时中医又认为头为诸阳交会的地方，人体十二经脉中六条阳经均聚集在头面部。因此，头发和衣着的现实对阳气的生发有一定影响，要使人体的阳气得到充分地生发，就必须使头部及外周皮肤处于舒缓、放松的现实。而现代人都喜欢头发紧柬、扎马尾辫、盘头等；着装方面很多女性喜欢穿紧身衣、修身裤来凸显优美的身姿或限制脂肪的增加，但春季着装要以宽松、透气为主，这样有利于人体阳气的生发。

春回大地，人体的阳气开始趋向于体表，皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静催眠作用，使身体困乏，往往日高三丈，睡意仍未消，这种情况被称为“春困”。然而睡觉不利于阳气生发。

克服“春困”的最好方法就是夜卧早起，保证一定的活动时间。早晨起床，松解衣扣，披散头发，放松形体，在庭院中踱步而行，克服精神上的倦懒现实，以助阳气生发。有些人一困就没完没了地睡觉，这样就阻碍了身体阳气的生发，违背春“生”的规律，供给夏天阳气“长养”的力量就会减少，到了夏天容易出现寒性病变。