春季防病小知识与春季运动

春季阳光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发，这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血，是运动锻炼的最佳季节。由于冬季人们多在室内活动，空外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度的下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。进入春季后应当根据个人的身体状况选择适宜的户外活动，如散步、慢跑、做体操，练气功、太极拳、保健功等，引导人体阳气生发，同时防止抑郁症的发生。忌剧烈运动和大汗出，以免耗散阳气。

春季气候转暖，致病的微生物、细菌、病毒等随之生长繁殖，容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。应提前采取预防措施，讲究个人和公共卫生，保持室内空气流通；可每天坚持保健按摩，按迎香穴、风池穴、足三里穴，提高机体保健抗病功能；预防流感亦可内服中药，板蓝根15克，贯众12克，甘草9克，水煎服，连服l周，对预防外感热病有较好疗效。而且，早春时节寒冷干燥的空气会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，一些致病物质会乘虚而人而发病。因此，春季一定要重视防病保健。

春天肝气当旺，所以在春季调养肝脏、治疗肝病比其他季节效果都要好，可收到事半功倍的成效。中医肝胆相照，肝与胆互为脏腑表里，肝气要靠胆经来排泄，若肝气不疏，在春天常常有口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛的表现，这些都是由于肝气不疏，胆经堵塞，排泄不利。口苦可以吃小柴胡丸或冲剂；肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味道遥丸；臀部和大腿外侧疼痛，可选平肝舒络丸。平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的胆经，左右对称两条，可促进胆经的畅通和机能，并可减肥。常常按摩足大趾与二趾之间骨缝中的太冲穴，可排泄肝火。