美容养颜的食物有哪些

以下介绍10种美容养颜的食物，常吃不但能使你青春永驻，也可常保健康：

(1)水是大自然最好的润肤圣品，在缺水的现实下，脸上的皱纹就会浮现。同时水又能促进新陈代谢，使废物加速排出体外。不过要注意，多喝的应是白开水而非汽水。

(2)草莓富含维生素c，能补充胶原质，一杯草莓汁的维生素c含量与一个橙子相当，足够一天之需。

(3)芒果和所有黄色的水果蔬菜一般有丰富的维生素a，能使肌肤平滑润泽。而且芒果成分中90%是水分，对肌体有双重的好处。

(4)兔肉是低脂肪、低热量的蛋白质来源，富含卵磷脂，有保护血管，防止动脉硬化的作用。

(5)豆类能提供纤维素，促进排泄功能，使皮肤不致因便秘而干燥。

(6)全麦面包含有维生素b，能使人精神稳定，可避免因忧虑而造成的分泌失调。

(7)小麦胚芽是最好的维生素e的来源，能促进血液循环，使脸色红润。

(8)菜甘蓝含有丰富的维生素c与a，同时亦是极佳的钙质来源。

(9)包心菜含有丰富的钙质，含有人体所需的矿物质，能使人体骨骼、牙齿坚固、皮肤光滑有弹性。

(10)牡蛎能保持皮肤的光泽，同时含有大量铁、钙、磷。