吃什么食物可以让头发美起来

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吃什么食物可以让头发美起来

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吃什么食物可以让头发美起来

(1)头发增美的食物。据研究表明,头发的滋润光亮秀美,主要是由甲状腺素的作用所致。含碘丰富的海带、紫菜、蛤蜊、蚶、海蜇等海产品及海藻类食物有刺激甲状腺的功能,适量多食些这类食物,可使头发滋润光亮秀美。平日常食含钙、铁丰富的食物,如乳品、蔬菜、豆类、豆制品、虾皮、蛋黄、肝、肾等食物,有充盈毛干的作用,使头发秀美。

(2)保持头发乌黑的食物。头发乌黑,主要是由毛囊内的毛母色素细胞合成黑色颗粒充盈了毛干所致。经常食含钙、镁、铜、铁、磷、钼及含维生素丰富的蔬菜、水果、花生、红枣、核桃、瓜子、黑芝麻等食物,可加速黑色颗粒的合成,促进并保持毛囊生长黑发。民间验方,用炒熟碾碎的黑芝麻与等量白糖混匀,每天早晚各食2匙,或者每天空腹生食数枚核桃,广服颇高效。

(3)阻止头发变黄的食物。头发逐渐变黄,除因体力和精神过度疲劳因素外,主要是由于摄入纯糖和含脂肪的食物过多,使血液互交性增高所致。故应少食奶类制品、油炸食品、高脂干酪、巧克力、白糖及高脂肪食物;而应注意多食些含蛋白质、碘、钙的食物,如精肉、鱼、禽肉、海带、紫菜、豆类等食物,还可以食些含铁质多的蔬菜,如芹菜、油菜、红苋菜、胡萝卜等,对酸性物质有抑制作用,这样可阻止头发变黄。

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