每天睡多少时间为宜

每天睡多少时间为宜呢？确切地说，每天每个人正常的睡眠时间的长短，是因人而异的，无一定的标准，与各人的体质、习惯、健康等多种因素及各自所生活的地区关于，下面所说的睡眠时间只是供参考的大概数。

按照睡眠节律学说，可把人每天睡眠时间的长短分为：每天睡9小时以上的长睡型：每天睡6小时左右的短睡型；每天睡8小时左右的标准型。如属于长睡型者，那每天必须睡足9小时；如属短睡型者，那每天睡够6小时就行了；如属标准型者，那每天须睡足8小时。

生理学家还发现，人的睡眠时间是随着生理年龄的变化而有所改变的。如一般婴儿每天应睡16小时以上；学龄前儿童每天应睡12小时；8 -12岁儿童每天应睡10小时；13 -15岁的青少年每天应睡9小时；15岁以上的青年人每天应睡足8小时；成年人一般每天也应睡7 -8小时。至于老年人每天睡眠时间的长短，睡眠学者们的争议很大。有的说，人老了，新陈代谢减弱，每天睡6小时就够了；有的说，老年人更应保证充足的睡眠时间来养精蓄锐，睡眠不足会促进衰老和死亡，提出60 - 70岁或以上的老人每天应睡足8-9小时；90岁以上的高龄老人每天要睡足9 -10小时或可再长一点。他们还都举出各自理论的调查结果及长寿者的例证。

不过，从现实生活中看来，独自一人每天睡眠时间的充足与否，不能仅看睡眠时间的长短，更重要的是要看睡眠的质量。只要睡得深熟、香甜，睡后神清气爽，体力恢复，精神振奋，便是最合适的睡眠时间。这要自己去体验、总结、切不可生搬硬套。