有梦睡眠对人体的影响

英国皇家医院的医生发现，有些病人诉说头晕和头痛，并称睡眠中不再做梦。检查结果发现，这些病人脑中有轻度出血或长有肿瘤。最新研究成果证实，梦是人脑中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果。如果某一个中心点有病，就形不成梦，或形成一种残缺不全的梦，比如梦中人物只有语言，而没有图像。可见，有梦睡眠是大脑健康的有力证据。

日本山梨大学发现，适当做梦还可延年益寿。做甜蜜的美梦，常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受，使人头脑清醒、思维活动增强，有助于消化和身心健康，对稳定人们情绪，促进和提高人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益。难怪有些国家和地区的人，将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一段口头禅。

现代睡眠科学研究还证实，梦有助于脑功能的恢复和加强。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和营养，并把废物运走，为第二天的新的活动打下基础。关于睡眠研究中心，在脑电图的测试下，做了剥夺有梦睡眠的实验。在有梦睡眠时把受试者唤醒，然后再让他睡；于是，他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段；此时，再将他唤醒，又剥夺了他的有梦睡眠。长久下去，结果发现受试者精神失常，甚至神经错乱，可见，有梦睡眠是不可少的。难怪有位心理学家说：“睡眠的作用在于做梦。”

但不好的梦境不但使人不愉快，还会干扰睡眠，影响大脑的正常功能活动。常做噩梦还往往是一些疾病的早期信号；尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦，则可能是明显的疾病迹象，并可提示将要发生的病变部位、性质和轻重程度；或是精神受到严重的刺激。即使不是噩梦，倘若整个晚安的睡眠过程做大量的梦，而又记得真切，这也是一种睡眠障碍，说明人的大脑抑制过程太浅，势必影响情绪与疲劳的消除，白天就会昏昏欲睡、疲乏、注意力不集中，影响正常的学习和工作，这样的人很可能患有神经衰弱，或用脑过度。

为了使有梦睡眠更对人有益，使人的睡眠过程多做美梦，研究者们找出了一套用沉思、运动、饮食来控制、改造梦境的方法。如睡前做放松运动、腹式呼吸、静坐、想象一些美好的事物，并少吃甜食、多吃糙米、土豆、豆腐和蔬菜，适量喝些白开水等。

对于经常做噩梦的人，应该到医院做一次全面系统的身体检查，如没有器质性病变，便说明做噩梦是精神因素引起的，可用“淡化法”消除。具体做法是，在睡前松弛大脑，想象噩梦有个愉快的结局，由于一再反复的想象梦中可怕的情景会有个愉快的结局，久而久之也就不觉得那么吓人了。我国民间也有这样的经验，做了噩梦后要经常把梦中的内容告诉别人，这样噩梦就会减少或消失；但消除噩梦最关键的因素是，做人做事要正大光明，与人为善，与物为善，不做噩事，不做亏心事，能问心无愧地生活、对待别人，那么，神经性噩梦便会远离你而去。至于整个睡眠过程都在做梦的人，除积极治疗神经衰弱外，还应注意不要过度用脑，更要学会以轻松愉快的情感去生活，不要常“庸人自扰”。