哪些爱好和兴趣有利于健康长寿

在日常生活中，使我们发生兴趣的活动是十分多的，只要我们明确地认识到独自一人如果有一种或几种有益的爱好，对于身心健康会带来很多的益处，我们就会自觉地下工夫培养这些兴趣和爱好。

(1)养花种菜。如果住处有庭院，可养植花草，种些瓜果蔬菜，既净化了空气，美化了环境，叉促进了身心健康，故被称为“鲜花疗法”。

(2)听音乐。近代神经生理学的研究证明，和谐的乐曲旋律可产生镇静、安定、镇痛、降血压、调节情绪、增进食欲的作用。瑞典的医学研究者证明，对老人播放旋律优美的乐曲，能推迟大脑的衰老，唤回失去的记忆。

(3)练书法。书法，是我国传统的艺术。书法的美，包括用笔的美、结构的美和全幅意境的美。在制作书法作品或欣赏书法作品时，会使人们沉浸在艺术美感的享受中。练书法时，其神、架、动作与练气功、打太极拳所要求的意念、气、动作是相通的，所以，是一种很好的锻炼方式，它能有效地健身强心，延年益寿。

(4)跳舞。跳舞是一种有益于身心健康的高雅活动，尤其是老年人，随着悠扬缓慢的乐曲，漫步在音乐的海洋里，周身筋骨肌肉都得到活动，可防止老年人肌肉、关节的退行性变化并加速周身的血液循环，有利于新陈代谢．同时还能使老年人特有的孤单感烟消云散，得到心理上的满足。

另外，垂钓赏鱼能调节血压，松弛神经；登山能锻炼毅力和体魄；阅读、听广播、看电影、看电视、练绘画、刺绣手工艺品以及参加文艺活动等，都能使生活丰富多彩，从而精神饱满，身心愉快，健康长寿。