延缓心理衰老的方法

在现实生活中，一般人往往只注重身体的健康，却忽视了心理健康，致使有些老人由于心理衰老过快，而不能安度晚年。那么，怎样才能延缓心理衰老呢？一些医学心理学家认为，大致有以下几点：

(1)正确对待疾病。及时或定期检查身体，如发现患某种疾病，应及时治疗，切勿紧张、疑虑、恐惧或悲观失望，以防病情加重。

(2)情感愉快。情绪不佳，会降低人体的免疫力，易诱发许多疾病。因此，不要自寻烦恼，要心胸开朗，保持良好的心理现实。

(3)家庭和睦。少固执己见，多尊重老伴，不必唠叨子女琐事，家庭关系融洽，气氛和谐，生活才幸福。

(4)合理用脑。常读书、看报、勤思考，不仅会冲淡你的烦躁，还可使脑力活动旺盛，推迟脑细胞退化。

(5)开阔眼界。离退休后，不要拘限于小家庭，要了解社会，开阔视野，接触新事物，做些有益社会的事，增强社会适应力。

(6)经常交往。保持正常的人际关系，常与亲朋好友谈心，交流感情，如有淤积之气和令人烦躁的心事，也要一吐为快。

(7)开拓兴趣范围。离退休在家，不要无所事事，要有所好，如书法、绘画、钓鱼、音乐、下棋等，既添乐趣，又陶冶情操，以免产生自卑心理和抑郁情绪。

(8)充足睡眠。老年人由于生理机能减退，疲劳后恢复较慢，故应适当增加睡眠时间，才能解除脑疲劳。

(9)调理饮食。多吃五谷杂粮和蔬菜、水果，少吃油腻和食盐。否则，易出现动脉硬化、血压升高等症，导致过早衰老。