愤怒伤身，制怒为首－制怒的有效办法
生气，是人们的欲望得不到满足，主观想象与客观现实不一致，以致发生冲突时所产生的一种否定性的情绪。人有七情六欲，碰到烦心、恼人的事，会生气是可以理解的，或者说也是难以避免的。但是，不管遇到什么矛盾、问题，生气上火、怨声载道，甚至破口大骂，那都无济于事！
生气、发怒，无论从人体养生还是从社会伦理上讲，都是有百害而无一利的。由于怒气会使“血气耗，肝火旺”，于是“怒从心上起，恶向胆边生”，正所谓“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。
历史上的三国时期，东吴的大都督周瑜就是被蜀国的军师诸葛亮“三气周瑜”给活活气死的；蜀国的猛将张飞，怒打裁衣工，招致杀身之命；蜀国的君主刘备急于报仇，气怒之下东征伐吴，引得“火烧连营七百里”，葬送了自己和蜀国的大好命运。在历史上，由于切齿怒目而留下千古遗恨的故事还有很多，在现实生活中，盛怒之下而铸成大错的也不少。有的不仅由于“怒伤肝”而患病，甚至还会促使原有病情恶化而导致丧生。
青岛有位王师傅，患有高血压和动脉硬化症，退休后总是焦躁不安。有一天，因为他儿子打了孙子一巴掌，他就冲着儿子发火，结果“扑通”一声摔倒在地。家人见他面色紫红，呼吸不畅，唤之不应，急送医院，检查发现得了脑溢血病，终因抢救无效而死亡。因此，老年人必须在日常生活中学会制怒。
制怒的有效办法很多，这里主要介绍以下4种，它们分别是：
(1)以“理”制“怒”。遇到生气的事，首先要想到“怒者狼藉乐者安，一凶一吉在眼前”，用理智去防止感情上的冲动，使心理平衡下来，保持心平气和的现实。
(2)以“耐”养“性”。只要有了豁达的胸怀和高深的涵养，遇到不顺心、不如意之事，都可忍耐得住并冷静下来。
(3)权衡利弊。遇事时要自己提醒自己，虽然“事值可怒”，但应当比较一下“事与身孰重”，这样强迫自己停止发怒。
(4)发泄法。当怒气已经冲天，实在憋不住的时候，可以开诚布公地表述清楚，或找至亲好友谈心，把它发泄出来，话说出来了，就会感到轻松一些。
学会了以上几种方法，“制怒”就易办多了。民族英雄林则徐，就是善于制怒的一个典范。当他发现海关参与贩卖鸦片活动时，愤怒之极，一巴掌便将桌上的茶杯打得粉碎。可是，当他回头看到墙上挂的“制怒”二字时，便竭力克制情绪冲动，并把打烂的茶杯碎片都清理了。林则徐禁烟尚且懂得制怒，更何况我们在生活中遭遇的琐碎小事呢？
“发怒是用别人的错误来惩罚自己。”别人犯了错，却惩罚自己，实在是不划算。我国民间流传有一首《消气歌》，写道：