如何应对排毒时出现的副作用

排毒时，我们的身体内会发生一系列的生物化学改变，导致许多令人不愉快但无害的症状，症状越严重，就说明我们越需要排毒。

在排毒的早期，偶尔会腹泻。如果腹泻，要多喝水，以补充失去的水分。如果腹泻超过3天，应该看医生。

有些人还会出现恶心症状，此时要紧紧地按住手腕上方的穴位，通常可以控制住。另外，喝点姜汤或茴香茶也可帮助抑制恶心。

头痛也是排毒的常见症状，常出现于开始排毒的前48小时之内。切记不要服用止痛片，因为排毒期间身体对这些东西更为敏感，但每两个小时喝200毫克的维生素c缓冲剂会很有帮助。

排毒过程中，吃的东西少，自然会比平时对寒冷更为敏感。这时应穿上保暖的衣物，打开暖气，喝些热的饮料。

饮食的改变和身体疲劳也会造成睡眠紊乱，睡前洗个温水澡有助于减轻这种状况。在洗澡水中加几滴熏衣草油，效果更好。

此外，饮食的突然改变还会影响清空肠道的频率。此时应尽可能避免便秘。一定要大量喝水，如果已有便秘倾向，应开始服用车前草或亚麻子，越早越好。