《千金方》中防止精神性疲劳的方法

“心劳”，即指脑力劳动过度。如整天埋于写作、设计、实验、运算或者如手术台上的医生、司机、刺绣工人等，尽管动作较少，却需全神贯注，精神十分紧张，其劳累程度和体力劳动一样也会消耗大量能量。如果积聚过多的废物，会使血压上升、消化停滞、中枢神经受到抑制，这就是所谓神经性的和精神性的疲劳。防止精神性疲劳的方法很多，在《千金方》中古人曾提出十 “少”，很值得我们参考。

少思：因为“多思则神殆”，即想多了事会伤精神。所以要减少无意义的思考，且要有正确的思维方式。

少念：因为“多念则志散”，心思不集中，念头众多，反而牵扯了精力，劳心伤神，使理想的目标因此而消散。

少欲：因为“多欲则志昏”，嗜欲太多，就会消磨人的志向，使之淡漠、迷糊。

少事：因为“多事则形劳”、“筋脉干急”。终日事多，忙忙碌碌，既劳身又劳心，甚至筋脉枯衰。

少语：因为“多语则气乏”、“多言则气诲虚脱”。语多伤气，如果上台演讲几个钟头，最终必定会少气懒言。遇事时喋喋不休、大叫大嚷，非但无济于事，而且易损伤自己的肺气。所以古人有“众人大言我小语…省语以养气”之戒，目的也是节约人体的肺气。

少笑：因为“多笑则脏伤”，过分嬉笑或捧腹大笑，也是不适宜的。

少愁：因为“多愁则心摄”，所以又有“愁一愁，白了头”的说法。多愁善感，常使人意志消沉、精神恍惚、面黄肌瘦、弱不禁风。

少乐：因为“多乐则意溢”，又“多乐则心神邪荡”。人逢喜事精神爽，乐本是好事，但多乐则不然，处处寻求乐趣，意气飞扬，就难于自控，到了心神邪荡的地步，就会大损精气。

少喜：因为“多喜则忘错昏乱”，喜和乐、笑有一定的联系。喜是喜欢，喜事一多，人就乐不可支，甚至飘飘然。忘错昏乱常发生在高兴的人身上，这在生活中是可以见到的一般现象。

少怒：因为“多怒则百脉不定”，怒不可遏，人体气血激荡，上冲于顶则昏厥，冒于口则吐血，攻冲于内则伤肝胁痛……这样的情况，就叫百脉不定，扰乱了正常气血运行。