体力现心理疲劳造成健康透支

专家说，人在过度劳累时，血液中二氧化碳和乳酸就会增多，从而导致四肢乏力、肌肉酸痛。由过度疲劳、体力透支导致的猝死事件时有发生。

专家提醒：废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。

专家提议：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后的神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。

心理疲劳也是健康大敌。现在很多人的累是“身心疲惫”，即心理疲劳。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单词重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。

心理疲劳是由社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致，常见于男性和年轻人。

专家提醒：当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱，会出现消化不良、睡不着、内分泌紊乱等表现。

要缓解心理疲劳，首先先要找出原因，尽可能地将烦心事丢开，待心理恢复平静之后再考虑对策。其次，要学会自我调节，平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起的心理疲劳。最后，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想，节省心理能量，减少心理疲劳。

专家提议：对于心理上的疲劳，可以通过各种富有强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如看电影、读书、跟好友聊天等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人发泄自己的负面情绪。