立夏养生小常识及注意事项

每年的5月6日前后是立夏节气。下面我们普及一下立夏养生小常识。立夏表示即将告别春天，是夏日的开始。这个时节天气渐热，植物繁盛，与心相应，所以，在整个夏天的养生中要注重对心脏的特别养护。

第一，保持平和的心态。夏天养生的关键是使人“勿怒”，夏天阳气旺盛，可以充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。情感烦躁就是“乱”，“乱”就容易“逆”，就会使心神受伤，秋天生疟疾也由此而来。保持平和心态和愉悦情感，有利于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，减轻燥热感。

第二，莫因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，不能只顾眼前的舒服，过于避热贪凉，使阳气外泄，中气虚，从而使暑热和风寒等外邪乘虚而入。

第三，注意饮食起居。应当晚睡早起，中午在餐后半小时开始休息，时间以三十分钟至一个小时为宜，不可贪睡。饮食宜温和、苦而清淡、有节制。苦味入心，能清解暑热降心火；清淡饮食可促进食欲，利消化。不可过食辛热，否则易助阳生热，耗气伤津；也不可过食寒凉，易助湿生痰，困脾伤阳。

第四，夏天饮茶时可适当以中药代茶叶泡水饮用。对素体虚弱、热而耗气伤津，出现神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片，麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、眼红、眼花、口干口苦者，可用菊花10朵，决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。对于心火上炎而心烦、口渴、睡眠不实者，可用莲子6克，栀子6克，酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之功。