老人旅行要注意什么

长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。

(1)临行前要体检。老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

(2)携带常用药物。除携带平时服用的药物外，如降压药、扩张血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

(3)防止受凉感冒。春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

(4)饮食要讲卫生。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

(5)避免过度疲劳。乘火车人多拥挤，车厢又污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

(6)住处舒适安静。为保证每天6-8个小时的睡眠时间，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2 -4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，诱发疾病。每晚睡前用热水泡、洗脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

(7)旅游有计划。出门前要先制订好计划，如旅游路线、食宿，经费等要周密安排。切忌盲目旅游，否则就要走冤枉路、花冤枉钱，还会耽误行程。

(8)不单独出门。每逢假日是旅游人流高峰，旅途中人多会过度紧张和劳累，尤其是上了年纪，很多人患有多种慢性疾病，旅途中容易犯病，再加上老年人听力视力减退，反应能力相对迟钝等，在喧闹的旅游区容易发生意外。所以，老人出游要有亲人陪同或随团行动。

(9)不带过多的行李。有些人出门往往都带足吃的、用的、穿的，其实，这些东西不必带太多。有些东西如食品，途中都可以买到。短期替换的衣服也不必带太多，以少而精为佳。

(10)不凑热闹。老人外出旅游要选择一些景点新、游人少、交通住宿较为方便的地方，切莫去交通、食宿人满为患的地方凑热闹。

(11)不在途中乱结伴。外出旅行最大的忌讳即是在途中与素不相识的人乱搭伴，以防他人图谋不轨，给自己的人身、财物带来危险。