血虚体质如何调理,有哪些调理方法

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血虚体质如何调理,有哪些调理方法

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血虚体质如何调理,有哪些调理方法

生活当中有些人是血虚体质,这对于个人的健康是有影响的,所以需要尽快调理。那么,血虚体质如何调理,有哪些调理方法呢?

1.体质特点。面色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸睡不着,手足发麻;妇女月经量少、延期甚或经闭不来;舌质淡,脉细无力。

2.调理原则:从中医传统理论上讲,血虚要补血养血,益气生血。血虚体质者当以补血养血为摄生之要务。但血不自生,故又当补气、行气,即益气生血。

3.调理方法。下面我们从健康养生和自我保健的角度,分四个方面作简要说明:

一是精神修养。血虚的人时常精神不振、睡不着、健忘、注意力不集中。如吴师机说:“七情之病也,看书解闷,听曲消遣有胜于服药矣。”当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场风趣的相声或哑剧。

二是饮食调养。平素可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物均有补血和养血的作用。

三是药物治疗。可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤、十全大补汤或人参养菜汤长久服用。

四是体育锻炼。时常参加体育锻炼能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛,但运动量不易过大。

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