健康长寿的秘诀是什么

在各种影响人们延年益寿的因素中，有物质方面和精神方面的，有社会方面与个人方面的，有客观方面与主观方面的。其中，有一部分是客观存在，个人无力改变的，但大部分是可以人为地施加影响，予以调控或促其逐步改变的。

无数的科学实验和事例都证明，身体的好坏、寿命的长短，主要在于是否拥有健康的生活方式。联合国世界卫生组织将健康的生活方式概括为合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡，这就是健康长寿的秘诀。老年养生，一定要注意保持乐观，并加强锻炼。

另外，据科学家对全世界有名的六大长寿之地（巴基斯坦的罕萨，厄瓜多尔的比尔卡巴旺，格鲁吉亚的阿布哈吉，中国的新疆和广西巴马县，日本国）的调查研究发现，这些地区的人们之所以能够长寿的主要原因是：

①饮食清淡，注意节制，营养合理；

②注意保健，坚持锻炼，增强体质；

③气候温和，环境幽静，空气清新。他们共同的特征是：以和养心，以动养身，以乐调神，以素为补。

联合国世界卫生组织通过考察又发现，当今世界人均寿命最高的日本国（女性平均寿命82.98岁，男性平均寿命76.57岁），其长寿经验有8条：

①饮食清淡，注意节制；

②以步代车，增强体质；

③讲究卫生，注意整洁；

④注意保健，不滥服药；

⑤文明礼貌，生活愉快；

⑥克服公害，控制污染；

⑦植树造林，绿化国土；

⑧健康教育，全民保健。

这些情况都说明“养生之道在人而不在天”，是人的主观努力在主宰老年人健康的沉浮。