老年人如何做心理保健?

心理健康是老年人长寿和安度晚年的基础。针对老年人的身心特点，老年人心理保健主要注意以下几个方面：

1、要热爱生活、善于生活

古今中外长寿者的实践证明，长寿者之所以到了八九十岁仍能生气勃勃、精力充沛，是因为他们都热爱生活、热爱工作、热爱劳动。

他们对每天的工作、劳动产生了深厚的感情，精神上有了寄托，生活得十分愉快、充实，同时，他们又善于生活，他们生活方式科学，生活有规律，使人体生物钟在极有规律的节律下运转。

因此，老年人一定要克服和战胜心理衰老，以饱满的热情投身于生活工作中，并合理有序地安排生活。这样就会使晚年生活变得充实而有意义，使身心始终处于良好的现实。

2、要保持愉快而平稳的情绪

从对长寿者的凋查看，他们大多心胸开阔，乐观豁达。现代研究表明，不好的情绪和恶劣的心境，是引起疾病和短命夭亡的重要因素；而乐观的性格、愉快的心境，有利于神经系统的兴奋和抑制的调节，促进体内各系统发挥正常功能，延缓重要器官的衰老进程，减少疾病的发生。

因此，老年人要尽量调控自己的情绪，保持开朗乐观的情绪，不要斤斤计较，不要为一点小事闷闷不乐，避免抑郁和发脾气，遇到不顺心的事要学会自己开导自己，尽量做到泰然处之。

3、要保持广泛的业余兴趣爱好

老年人兴趣爱好要广泛，这样既能调节生活，消除疲劳，又能陶冶自己的性情，充实精神生活，增进身心健康。垂钓、养花、养鸟、下棋、听音乐等等活动都有益于健康。

4、要坚持运动锻炼

生命在于运动，运动对于保持旺盛的精力、延缓衰老是必不可少的。我国长寿老人中，90％以上是体力劳动者。老年人要尽量参加各项体育锻炼活动，如打太极拳、慢跑、做操、气功，散步等，或参加适量劳动。这样不但可以预防疾病，延缓衰老，而且可以维持人体代谢平衡，促进身心健康。

5、有病早冶，无病早防

人到了老年，随着身体各组织器官功能的衰退，抵抗能力也降低了，疾病会明显增加。

老年人对疾病首先要以预防为主，老年人学习一点医药知识，了解一些常见病预防常识，防患于未然，这是根本之策。

其次，有了疾病要及时检查，及早治疗，千万不能麻痹拖延。

另外，对疾病也不要紧张、恐惧甚至绝望，要用乐观主义精神和科学的医疗方法去战胜它。