更年期如何做心理保健?

更年期是生命中的一个特殊时期，其心理变化十分突出，故心理保健显得特别重要。做好更年期心理保健应从以下几个方面开始：

1、要消除对更年期变化的恐惧忧郁情绪

更年期是生命的一个必然过渡时期。这个时期可长可短，因人而异。经过一段时间，可自行缓解，因此，对于更年期要正确认识，不要有什么精神负担，更不要有恐惧惊慌情绪，只要渡过了更年期，就迎来了生命的第二个青春。

2、要避免精神刺激

由于更年期特殊生理变化，所以对社会、家庭等各方面的精神刺激比较敏感，因此，到了更年期，要合理安排工作和生活，防止工作负担过重，尤其要尽可能避免精神过度紧张和不良刺激。在这方面，家属和同事负有很重要的责任，要多关心体贴更年期的人，亲切的关怀、善意的劝导和激励胜过良药。

3、要加强自我控制、调节情绪

处于更年期的人，要加强自我调控，遇事要冷静，始终保持乐观的情绪、健康的心理，就有利于战胜疾病，平稳渡过更年期。