为什么剧烈运动后不能马上喝太多的水?

人在剧烈运动后，或炎炎夏天，都喜欢喝许多水解渴，其实这种作法是错误的。

由于人进行剧烈运动后，体内物质与能量代谢的加速而产生的大量热量，使体温大幅度增加。即使是在寒冷的季节里进行剧烈运动，代谢中的产热也会由于运动的需要大增。这时机体为了防止体温升高太大，就借助大量排汗来散发体热。

由于汗中98％为水，所以排汗越多，体内水分的丧失也就越多。未经过训练的人丧失的水分只要达到体重的2％就会有强烈的口喝感，并会使运动能力下降10％一15％，当失水达到体重的5％时，即使训练有素的人运动能力也会下降很多。

当大量饮水时，饮水量超过胃的正常速度排水量。剧烈运动时由于血液要在体内重新分布，胃内的血量减少，在运动后不会马上恢复，这样，水的排空时间要延长许多。在这种情况下大量饮水必然会造成水在胃里停留的时间较长，而且使胃扩张，胃液冲淡，影响呼吸和胃的消化功能，长期如此，会造成胃的疾病。

运动后马上大量饮水的另一弊病是，较多的水进入血液循环，从而加重了在运动中负担已重的心脏的负担。

所以，避免运动后马上大量饮水，对身体健康是很有益的。因此，应提倡在运动前就喝适量的水，在运动中应根据气温、运动强度、排汗量而采取多次少饮的方法。