三伏天从什么时候开始算起、什么时候结束？

我们通常把夏天最热的时候称三伏，包括初伏、中伏、末伏。那么，三伏天从什么时候开始算起、什么时候结束呢？

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简易地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。

“三伏”的名称是怎样来的呢？

对于三伏的记载最早见于《史记》：“德公二年初伏。”秦德公二年（公元前676年），夏天酷热，宫廷用杀狗的方法来解热毒。这解毒的日子，就称为“伏日”。

热在三伏，据《渊鉴类函》载：“从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为后伏，为之三伏。”“庚日”就是干支中有“庚”的日子，如庚子日、庚辰日等。每隔十天就有一个“庚”日。秦汉时期盛行的“五行生克”说法认为，夏属火，庚属金，金最怕火将它烧熔，所以一到“庚”日，金必伏藏，于是夏火就大肆其热毒，天气就变得特别热了。

三伏天正是夏天多雨潮湿的季节，人们既要忍受着酷日暴晒，还需要预防雨水里夹杂的湿气。在每年这个特殊的时段里，很多人都会觉得浑身不舒服，因此日常饮食和作息调摄工作一定要注意科学性。