一分钟摆脱负面情绪(一分钟摆脱负面情绪的方法)

当我们苦毒时，我们是对人有敌意的、恼怒的、恨人的、与人或事敌对的。求上帝让你辨识并抵挡你里面的苦毒。“又要谨慎，恐怕有人失了上帝的恩。恐怕有毒根生出来扰乱你们，因此叫众人沾染污秽。”(来12:15)求上帝让你从苦毒中得释放，将感恩和赞美的灵放在你心里。如此，你的心将充满他喜悦的灵。

七、拒绝被弃的感觉

很多人因着过去种种的原因被弃，以致现在和未来生活在害怕当中。他们习惯被弃，因此在别人的话语和行动中读出拒绝的味道，这使他们常常觉得受伤、害怕、生气或苦毒，也使他们对别人的意见和行动过分敏感。使周围的人抓狂。换句话说，他们的害怕使他们更被拒绝，如此，反而造成恶性循环。

如果你有被拒的感觉，要记得上帝并未弃你，他在你还不知道他的时候就接纳你。你无法使每个人都爱你，但上帝爱你。如果以他做你生命的主，他会让别人喜欢你。

八、拒绝一切绝望感

不管情势看起来多没指望。绝望是一个慢性杀手，至终伤害你的身体和灵魂。但当你定意将你的盼望放在上帝身上，他会挪走你的绝望。就像我们可以每天选择不同的穿着，我们可以选择将我们的盼望放在上帝身上，我们可以护卫我们的灵魂。“乖僻人的路上，有荆棘和网罗。保守自己生命的，必要远离。”(箴22:5)

如果你仔细聆听心中的感受，就能听到它从一开始就想说的话。听听它想说什么，让它借由你的嘴来表达，当你知道它的存在以后，感觉就能演变为更高层级的体验。未知的事物总是令人害怕，所以问问自己你的感觉想说什么吧。如果你不知道，就想一想如果你知道的话，感觉会说些什么。想要了解的意向能启动你的直觉，而直觉能引导你的想象力。所以你一开始虽然只是猜测，却能慢慢演变成精确的表达感觉的方式，而让你的感觉得到释放。

方式八：感谢的效用

过于情绪化很容易让沟通阻滞不前，但是只要一句简单的感谢的话，就能轻易地让沟通再次变得顺利。当然啦，当你深陷在痛苦的感觉之中时，你可能很难看到对方有什么值得你感谢的地方，但只要你有心，就一定能找到适当的话语，来向对方表达他/她对你多么重要。在黑暗中，爱就像一盏灯，能指引你们的方向，让你们重回对方的怀抱之中。