减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作(减肚子赘肉的瑜伽动作)
1、简易坐扭转
这一个瑜伽动作可以让脊柱得到拉伸的作用，也可以帮助我们消除背痛，达到按摩腹部的效果，帮助我们消减腹部上堆积的赘肉。我们可以盘腿坐在毛毯上，但是一定要保持骨盆的水平，随着呼气逐渐将自己的身体朝着右后方拉着，右手在此时一定要放在左大腿上，保持30秒这样的一个动作。
2、半鱼王
这样的一个扭转动作可以让腹部肌肉得到非常明显的锻炼，帮助我们达到腹部肌肉收紧的作用。我们需要将自己的一条腿放在下方，脚尖和膝盖都必须要处于一条直线上，我们可以选择在臀部上面放一个毛毯，就能够预防骨盆不会出现后倾的现象。
3、玛里奇三
弯曲自己的腿部，然后在侧臀部下面垫上毛毯，如此就能够促使两边的骨盆都保持在同等的位置，脚跟和大腿在此时就需要使用力量压住地面，并且要使用自己的脚步来达到支撑的效果，只有的一个动作对于腹部肌肉的消除会有一定的帮助。
4、巴拉德瓦伽
这样的一个瑜伽动作，能够让腹部内脏器官得到强烈的按摩，也能够促进消化，帮助我们达到消除宿便的作用，也能够快速的消减腹部上堆积的赘肉。我们可以选择坐在毛毯上，但是一定要保证骨盆的两侧都处于同等的位置。
5、侧角扭转
这一个瑜伽动作也能够达到消减腹部赘肉的效果。我们需要将双腿打开，然后弯曲前腿将自己的上身扭转，上手的指尖必须要碰到后脚的脚跟，整个身体在此时必须要处于一条直线，不会出现扭曲的现象。这一个动作虽然说比较难，但是只要做到就能够帮助我们塑造形象。
6、椅子巴拉德瓦伽
这样的一个动作对于腰背疼痛也具有一定的缓解效果，因为需要做扭转的这样一个动作，对于整个腰腹部位都具有一定的消化促进效果，我们需要坐在椅子上，两只脚分别站在地上，然后可以寻找一块砖放在自己的膝盖内侧，如此就能够保证骨盆不会出现倾斜，这样的一个动作能够让体内的毒素快速的排除。
减肚子赘肉简单方法六个瑜伽动作我们掌握好之后，那么在日常的生活中我们就可以经常性做这一些瑜伽动作，这些瑜伽动作能够帮助我们达到按摩腹部的效果，能够有效的消除肚子上堆积的赘肉，也可以帮助我们塑造形体，使得自己看起来更加的完美。
特别提示：做操时双腿要保持伸展位。如果无法抓住脚板就要尽可能地使身体前屈，但不要紧张，手也可以放在小腿上。此外动作不要太猛，要慢慢地，有目的地做操。臀部要平坐在席子。
六、强化腹肌知识
仰卧在练席上，双手交叉叠合于脑后，双腿并拢伸直。吸气，慢慢地把头、手臂和肩部从地面上抬起来;同时抬高双腿，使之与地面成45度，腰背部要平卧在地上;抑制呼吸并尽量长时间地保持这个姿势(如图8)。然后呼气，慢慢地降下头、手臂和双腿，回复到开始的姿势。
特别提示：做完一次要做一次瑜伽深呼吸，接着再开始做第二次，此操可重复五次。
上面所提到的瑜伽深呼吸做法：膨胀腹部，然后是胸部。缓缓呼出时顺序相反。吸气与呼气时间的比例2:3.
减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作
1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。