怎么在一天内学会颠球(怎么在一天内学会颠球两次)
(首先锁定你的脚踝，脚踝如果太松弛，容易造成用力不稳定导致丢球)
(用正脚背)
步骤一：双臂伸直抱球在胸前，然后放开球，此时支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚的正脚背轻击球的底部，将球向上颠起，然后用双手抓住。双脚重复上面的步骤，直到你觉得双脚都适应了。
步骤二：现在尝试每只脚颠两次，然后抱住球，重复这个步骤直到你觉得双脚都ok了。
步骤三：开始两只脚交替颠球然后抱住球，直到你认为没问题了。
步骤四：这次尝试不抱球，让球自由落地然后分别用双脚的正脚背颠起。
步骤五：当上面4个步骤你都觉得很轻松很6后，就开始试着球不落地双脚颠球。注意球颠起的高度尽量保持在腰部以下。
提示：
放松，脚不要僵硬。
击球的底部中央。
注意力集中。
不断的练习，坚持。
怎样颠球?要最有效的,最快练成的! 速练好颠球
止两个球同时颠传给同一伙伴
训练方法
要点五
保持颠球脚在身前。颠球时颠脚的小腿会有一个明显的前后甩动的动作。但是后甩的时候不要甩到自己身体的后方。
错误示范
如果你的脚后撤的过多这需要更多的时间才能完成前摆去颠球。会让给你的时间感觉很紧迫。
错误示范
正确示范
要点六
双眼紧盯皮球。颠球时眼睛要紧盯皮球这样才能更好的判断皮球的落点。
练习方法▼
先不用皮球单脚着地通过空摆腿的方式让腿部熟悉这样的动作习惯。
当感觉自己的腿部肌肉一定习惯了这个摆腿动作之后开始进行有球练习。
先把球用双手扔出去一次然后用脚垫一次球就用双手接住。
像这样球还在高于腰部甚至更高的位置抬腿尝试去垫球是不可能发力垫到皮球的。
要点二
要绷紧自己的脚踝且脚趾适当的上翘。像这样皮球像是砸在石头上一样弹起。
错误示范
而不是这样耷拉着一副完全无力的样子。
错误示范
也不能过度的上翘脚趾，这样会让球直接砸向自己的大腿。
错误示范
如果脚趾完全不翘的话，球在接触到脚面后就会向前弹去。
要点三
要正脚背去触球。最好是正脚背靠近脚趾根部的位置。
要点四
球应该有一定的回旋。注意脚部的动作有轻微的轻微垫起并向前甩的动作，这样可以让球有一定的回旋。以便于更好的控制皮球。