快速减肥法月减10斤(懒人快速减肥方法月减30斤)

我之前属于微胖，爱吃且贪吃，尤其是晚上经常吃大餐吃到撑，爱吃肉，无肉不欢~吃饱了就沙发上一坐就不动了，直到晚上睡觉都一直都有饱腹感~(我想，胖子的都是这样形成的吧)其实一直也都意识到自己很胖，但由于懒，加上老公也不嫌弃，减肥这件事就一拖再拖，后来意外怀孕，(更有大吃的借口了)生完宝宝后又在哺乳期，为了奶水充足，各种大鱼大肉伺候着，母乳一年里，我变成了130斤的大胖子，应该是人生最胖了，老公也经常开玩笑的说，你怎么胖成这样了?从那之后就打算断奶后开始减肥。

因为是一个人带孩子，所以想出去减肥也不是很方便，决定用最简单的方法：节食。每天基本上吃很少很少的东西，喝水不限，说实话，很饿很饿，效果肯定是有，从130减到了125，然后就不动了，真的是再也不动了，任我怎么少吃，都定在130斤。这时正赶上马上就过去年春节，减肥也就暂时停止了，从过完春节到4月份一直在125斤左右浮动，我想说，节食减肥真的不可取，伤身，并且会对每个月来的大姨妈有影响，节食那段时间，由于营养摄入量不够，缺少维生素，造成口腔溃疡，易感冒，肤色也黄，那段时间精神也很萎靡。所以千万不要节食减肥。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4.跳绳减肥法

跳绳是一种非常好的减肥瘦身操，跳绳可以充分锻炼我们的心脏、心血管、呼吸系统，还能让肌肉分布均匀，消耗体内多余的脂肪，让肌肉变的具有弹性。

跳绳是一种花很少时间就可以消耗巨大能量的有氧运动，非常适合女性，连续跳绳10分钟相当于慢跑半小时或跳健身舞20分钟所消耗的热量。

5.爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

晚上不吃饭不可取，那我们便可以什么都吃吗?那也是不可取的，晚上吃什么还是有一下讲究的，要稍微补充一些营养。

1.晚上可以喝一些汤类。例如紫菜鸡蛋西红柿汤。这类汤营养较为丰富，热量也不算很高，既可以饱腹，又能瘦身。

2.吃水果。可以选择橙子、苹果等糖分不要很大但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，又避免摄取过多能量。

3.燕麦。燕麦的营养及减肥功效我们已经知道很多了。早餐可以食用，晚餐同样可以。但是注意量的选择。

总结：看了小编给您的介绍，是否学到了一些小妙招呢，您是不是已经知道如何快速有效的减肥了呢，但是不吃饭减肥是不可取的哟，大家千万不要学习，只有保持适当的锻炼和正确的饮食才能瘦下来哦。

千万别看：减肥小窍门，不然一天减一斤瘦到尖叫!