肚皮舞感悟 肚皮舞心得体会

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看完肚皮舞感受(100字)的短文

小豆豆是一年级二班同学，六一节前，学校组织学生汇演，每个班都要演出一个节目。小豆豆主动和老师、男同学们一起演出“肚皮舞”，演出成功，得了第一名，啊真棒！

我以后也要向小豆豆学习，主动为班级出力，为集体争光。

小学生元旦感想作文500字【五篇】

【篇一】小学生元旦感想作文500字

20xx年的钟声悄然响起。元旦节上午，我们四(6)班的老师、同学和家长们欢聚在根据地音乐酒吧，载歌载舞，欢度新年。

六个小主持人穿着色彩鲜艳的礼服闪亮登场，节目伴随着他们抑扬顿挫的开场词拉开了帷幕。我们班同学们个个都拿出了自己的看家本领，整台联欢会精彩纷呈。毕思博同学表演的架子鼓《放飞梦想》激扬大气;张一姗等同学表演的现代舞《踩踩踩》整齐欢快;王潇悦同学表演的T台秀也是非常不错，她那优美的身姿一点也不逊色于专业的模特。当然，还有我和祁梓萌、王扬博等同学表演的小品《西游记》，我们滑稽的表演把大家逗得捧腹大笑。整台联欢会中，我最喜欢的是*洁同学表演的舞蹈。她可真是婀娜多姿，变化多端。时而伴随着动听优美的乐曲表演《桃花妹子》，时而沉浸在激昂慷慨的音乐中表演爵士舞，时而又在轻松欢快的乐曲中跳起了肚皮舞。看完她的表演之后我真是惊叹不已。

节目的最后，王艺洁领着她那可爱的妹妹上台跳起了舞蹈《洋娃娃的舞会》，把同学们的眼球都吸引过来了。有的同学说：“哇，王艺洁的妹妹真可爱呀!”有的同学说：“王艺洁的妹妹跳得可真棒!”

联欢会在同学们的欢歌笑语中结束了，大家依依不舍地离开了音乐酒吧。这真是一台难忘的元旦联欢会!

【篇二】小学生元旦感想作文500字

今天是元旦节我们早早的就起了床，坐在办公室里商量这一次的元旦去哪玩，经过了2个小时大家一致同意去永康玩。

我们上了车到了永康那景象让我们大吃一惊不仅是人山人海而且到处都是打折活动。我们坐在车上围绕这这个话题惹出了一个大笑话。我妈妈说：“现在元旦到处都是打折的，为什么我们模具就不可以打折呢？我们可以做十套送一套，做1000元送100元啊。”这句话惹的我们哈哈大笑，笑的我肚子都疼了。我们到了华联超市准备去买鞋子和衣服。到了2楼那鞋子的价格让人大吃一惊啊！一双就要五六0啊！可是我爸爸还是忍不住*买了一双。我叔叔看上了一双鞋子一看价钱5百多啊。又嫌太贵了。于是我帮他们想了一个好办法，这双鞋子的活动是买一双送一双，于是我让我哥哥和叔叔共同买一双一人付一半的钱。我叔叔想都没想就答应了。当时他肯定在想哈哈我又有一双新鞋了！我们到了4楼我弟弟一看见有卖玩具的他飞快的跑了过去。我妈妈不给他买他就来着妈妈的衣服赖着不肯走啊！再不买的话他就躺在地上打滚，号啕大哭。我妈妈没有办法只好又给他买了一辆赛车。

要回家了我们各自去付了钱拿好自己的东西到楼下集合，那东西可真叫做多我们5个人都要拿不完，别人还以为我们是卖鞋子卖衣服的呢。随后我们就回家了。

【篇三】小学生元旦感想作文500字

20_年迈着轻快地脚步来了，我们班上举行了热闹的元旦联欢会。这次，学校还邀请了部分学生家长来参加联欢会，真是太让同学们高兴了!

我荣幸地被选为了联欢会的主持人，我心里既兴奋又有一点儿紧张。不过，当我看见老师对我微笑，彩带为我鼓掌，顿时觉得轻松了许多，信心十足。

“开门红”节目是由我、小萱和小玥表演的英文歌曲联唱。我们手拿沙锤，一边唱一边摇，“观众们”也都被我们感染了，和着节拍有规律地为我们鼓掌伴奏，真有气氛!我的心里乐开了花!

最让我开心的是，我的妈妈今天也来我们班参加联欢会了!她和同学们一起其乐融融地玩了《水果蹲》的游戏。同学们都把小手举得老高，都迫切地想参于这个有趣的游戏。游戏时，同学们个个反应都及其迅速，教室里充满了欢乐的小音符!

最有看点的就是家长们的“踩气球”游戏了!妈妈们捂着耳朵，笑着在游戏区里跑来跑去，努力想踩破对手脚上绑的气球。教室里一片沸腾，加油声，喝彩声，此起彼伏。不一会儿，许多家长的气球都稀里哗啦地掉了下来，一阵“劈劈啪啪”，气球就被踩爆炸了。我的妈妈把脚上的气球绑得紧紧的，就凭借这一点，足够压倒对手们，最后获得了比赛的冠军!我的心里美滋滋的，教室里又充满了兴奋的小音符!

在联欢会上，还有“踢水瓶”，“猜谜语”等许多有趣好玩的游戏，每一个人的脸上都笑开了花!

元旦联欢会真快乐呀!

【篇四】小学生元旦感想作文500字

今年元旦，我们搞了一个欢快的元旦联欢会。

这次是下午搞联欢会，老师让我们下午带一些吃的来，但是还要带书包记作业。我们走了以后，老师又把桌子靠墙分成三大排，中间的空地用来做游戏。下午我们来了后，各自做上各自的座位，过了一会儿，老师来了，老师宣布，第一个游戏的名字我们不知道，就是写上一个同学的外貌让人猜，猜中了，就让被写的给写的同学吃的，我写的是孙永彪，结果让他给了我很多糖。再一个游戏是添鼻子，刘润枫上场!刘润枫看了看，老师就给他蒙上了眼，一开始，他画对了地方，可同学们想让刘润枫把鼻子画在嘴巴里，就让他往下画，他也傻乎乎的往下画，要不是老师让同学放了手，他早把鼻子画嘴巴里了，同学们哈哈大笑，他自己看了，也忍不住笑了。下一个是抢凳子，我和五个女生上了场，结果第一场我就输了。最后是于小凡和武铭新*了最后，一场抢夺过后，武铭新胜了。最后一个是玩气球，同学们把气球一会抛上天，一会打上讲台，同学们可高兴了，玩得特别热闹，没想到高老师也参加了进来，正在大家玩得热火朝天时，老师说：“元旦联欢会现在结束!”

【篇五】小学生元旦感想作文500字

对元旦影响最深，应是星期一的元旦晚会了。

这次元旦晚会的举办，是我们始料未及的。晚会前五天。有些班级音设备早已租好，我们班级风平浪静，毫无动静。甚至连要举办晚会，都是听别的班级同学说的。晚会前三天，别的班已经拟好了节目单，我们班依旧风平浪静。同学们，纷纷猜测，难道班主任想让我们晚会时在班级里学习？抑或是用最敷衍的形式——放电影让我们度过元旦晚会。想象一下。全校都沉浸在欢愉的气氛之中，而我们班却在观看凄风苦雨的祝福，多么悲伤。

然而，在晚会的前一天晚自习上班主任却给了我们一个惊喜。班长突然走上讲台，宣布明天晚会将按时进行。音响已经租好，全班一阵欢呼。全然不顾后面办公桌上，坐着的班主任。

元旦晚会如期举行，我的节目排在第四个，却因为没有准备，把调唱高了。随后，有笑话，有演讲。也有许多歌唱节目。其中，有许多经典老歌。比如《朋友》《纸短情长》等。一位男同学的故事很是扣人心弦。却在最精彩的地方戛然而止，让同学们自己回家找故事的原版。台下一阵唏嘘，真的很不合时宜啊！一个女同学的笑话别出心裁，笑话的主人公小明在小学课堂上学习辨别风向，却拿了一个色子，告诉老师风向向下。小明在中学时。物理老师问他如何“变轨”，他却理解为“变鬼”......

最后，同学们一起唱了一首《夜空中最亮的星》。小*还给我们拍了合照。

元旦晚会完美结束。

摩登舞课程感受

⑴ 拉丁舞学好后 学摩登舞快吗还是直接学摩登舞比较好 因为摩登舞只能上小课1对1 拉丁舞有大班 本

学摩登舞快，一对一更能指出你的问题，望采纳

⑵ 如何学习摩登舞高人指导

一、首备条件 选择良好的环境去学舞是最重要的，要选择在哪里学？向哪位老师学？跳舞，要先从好的地板、好的音乐、好的舞鞋、好的舞伴开始，懂得正确规范的练习，还要有三个目标的完成，才有可能把摩登舞跳得好（即：舞姿、舞感、舞韵）。 二、舞姿最重要 没有正确优美的舞姿是学不会跳不像摩登舞的。很多舞者跳了十几年摩登舞了，也陆陆续续教了些学生，但是没有一个跳出来的，自己本身就挺胸凸肚，僵硬的身板没有一点灵动性，也根本不懂优美而又刚健的舞姿怎样去完成。要知道舞姿是肢体语言的反映，是舞姿技能和舞蹈艺术或对音乐理解综合性的体现。摩登舞姿的动态美，是在双方骨骼结构和肌体拉力支撑作用下，运用杠杆原理，促进双方相互对应的抗衡力，完成整体、统一、轻盈、舒适、流畅、奔放的优美舞姿，是力学运用中的写照。所以舞姿动态美必定是全面性的力量运用，必须符合人体结构肌体的美观性，符合人体气血通畅的运用性，符合肢体舒适要求的开展性，符合心理感官需要的情感性，符合他人视觉享受的感观性，符合自然动态规律的力学性，是有机的活力运用机制。根据舞蹈情节和内容可设置音乐的配合，利用杠杆和惯性原理，调控力量的运用，展现有情节、有涵义、有姿态，有韵律人间最完美的舞姿动态。 三、要懂舞、感悟用心去学舞 很多舞者跳了十几年摩登舞了，练来练去还是那两条老套路，整天划了来划了去的练方块步，就像犁地似的，一点舞感都没有，看的人们心里那个烦哪，影响了多少爱慕摩登舞的人不愿再去学习摩登舞了。摩登舞具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。摩登舞讲究舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿掩盖，起伏有序，音乐节奏清晰，舞蹈富于技巧性，主要表现是外柔内刚的力量。全面性力量的运用，就是风格，和舞伴之间的联系是接触，力量运用中均匀稳定的接触力，双人舞蹈中的韵道，就是接触中的力量感，舞者的灵魂是意、气、形三者的浑然一体。摩登舞以稳重、流畅的步伐、雄伟、亮丽的姿态、豪情、奔放的气势，获得舞蹈皇后的称号。摩登舞又是符合阴阳调合的一种舞蹈，是符合自然生机规律，是人类文明发展的需要，是人类感观上和肉体上的需要，又是艺术美和动态美的体现。 舞蹈是用肢体来表现的，随着音乐节奏决定跳什么舞步，身体的姿态、舞蹈的感觉 必须要用心去模仿舞蹈高手的优美的动作姿态，作为初学者，基本功还不扎实，舞蹈动作或套路还跳的不熟练，当你在跳舞之前，必须多看，多用心去记舞蹈老师或舞蹈高手的动作姿态及感觉 当你实际训练或真的舞蹈的时候，你的心理语言就会告诉你的肢体，这个动作应该怎样跳，什么感觉，那么你学起舞蹈来，一定进步神速，随着美妙的旋律，在舞池中翩翩起舞的。四、怎样跳得轻松流畅1、舞姿、舞感、舞韵与松、轻、飘、高是摩登舞的象征， 想要跳出醉人优美的舞姿，必须要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才能有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。舞蹈无难事，只要会放松，充满力与美的国际标准舞是一种肢体动作，跳舞要掌握正确的发力，用力，同时也要求跳的轻松。必须配合音乐，才富有节奏感，舞步的设计来自音乐，所以必须试着把膝盖放松下来，膝部放松，重心到位，才能控制音乐，音乐必须在舞者的下摆上，。一切的技巧取决于动力。如何使身体放松，呼吸是节奏与动力的命脉。上紧下松是妙着，一紧一松定乾坤， 2、练舞要掌握正确发力、用力，同时也要求跳舞在意识上要跳的自然、轻松，要自然的呼吸，精神不要紧张，更不要夸张的挺胸，过度的踩地，刻意指挥肌肉工作，故意引导气息的运用，这只会使身体某些部位僵硬，动作变的生硬，而且会分散注意力。练舞很重要是不争的事实，因为熟能生巧、勤能补拙， 练舞练舞，就是练形体的移动，练气的循环。用形体的移动来带动足部的移动，感悟好，形体就会越跳越轻，反之就会顾此失彼，身体僵硬。 3、不练气，不懂气，无气循环，更谈不上循环之大小，里与外，方向有多少，是练不出摩登舞的松、飘、高的。舞蹈以神运气引导骨骼与肢体运转和天地相呼应知者更少，气循环只要几分钟就能搞定，但是没遇上懂的人，就觉得很难啊。守着旧师资、沿用老方法教舞，编舞、练舞与摩登舞不断创新艺术、一个个高难度的、新异优美的动作是格格不入的，是误人子弟的。没有执着的追求，不懂方法的苦练，舞技的理论水平难以提高。练习摩登舞讲究轻快灵巧，而轻则是感悟的核心，全身28个部位，包括各部位的肌肉，统统都要松弛，不能有半点僵硬。不求新难高，但求轻飘高。这是舞者进入佳境的努力方向。要轻就要放松，要飘就要会弹，要高就要运用身体技巧无限提升。 想把舞跳好，两人要有好的位置、好的感觉、好的舞姿，才有可能舞出最优美的舞技，良好的平衡感须从脚部往上把身体提起来，而不是用手或胸部。卓越的舞者是不停的、长期的练习基本步和基础原理技巧，身体的中心是所有移动的焦点，由胸与臂作引导是最糟糕的。正确的脚形，良好的姿势，优美的技巧，要展示出两人身 *** 置变化的完满，才会有艺术性音乐舞蹈。女士的臀部远离男士，表示他们不了解摩登舞蹈。舞姿美要注重头、颈、眼、视、面部的表情，女士跟随男士要做的是：重心从一只脚挪到另一只脚，保持共同的重心。男士是她的方向，男士走到哪儿就跟到哪儿，女士切不可固定双手（臂），双臂在移动、在呼吸，女士还必须创造自己的力量，不可期望被人拖着、拉着、推着。应该是完全有能力把自己的下半身的动作和身体的重心结合起来。要善用你的手和脚：手是带领舞伴往东或往西的重要工具，但光用手将使你的舞跳的很丑陋，要配合身体与脚并且要巧妙应用，善用脚及身体将使我们的舞更细腻，更完美。 五、掌握正确的技术技巧 很多舞者跳了十几年摩登舞了，也陆陆续续教了些学生，但是没有一个跳出来的，自己本身跳基本步都不幷脚，跳起套路来稀里哗啦往前跑，简直就是“走舞”。还能谈上有升降摆荡与技术技巧的发挥吗？要知道并充分了解摩登舞正确技术的基础及构成是相当重要的。正确的技术应涵盖舞者产生风格、移动以及音乐诠释的主要项目。主要技巧有运步技巧、反身技巧、升降技巧、倾斜技巧、摆动技巧。姿势& 平衡：两人的身体皆应感觉延伸；一开始，两人的各自重心皆应在脚的前部（脚掌）；男士身体挺拔，女士身体从足部起产生柔和的向上弓形弧线，这弧度应将她的腰与臀部带向男士的中间，且上身从中线形成向外展的弧度。女士的臀部必须向上且向前延展，（记住：弓形弧线要松，可不要过度啊）。正确的握持：两人的握持完成五个接触点，男士的手臂虽是放松的，但必须看起来是支撑的，同时女士的手臂须轻柔才能不破坏男士的手臂及背部线条，延伸的手臂从肩线到手肘有着自然的倾斜，不论男士或女士，刻意将手肘抬到肩膀高度或更高的位置在技术上是不正确的， 身体接触是关键因素：在华尔兹、狐步、快四步、维也纳华尔兹及探戈舞蹈中，身体接触的保持一直是摩登标准舞最重要的核心，不间断的身体接触是极其重要而又必需的。 身体摆荡与升 & 降：在摩登舞里（探戈除外），所有的基本舞步或花样组合的引导步里，都是运用身体摆荡来开始前进的动作，因此，身体摆荡的正确运用将导致自然上升的感觉。 反身动作（CBM）：对于风格及移动而言，反身动作的正确运用是相当重要的。在摩登舞里，反身动作应用于所有转圈及外侧舞伴的舞步的开始。 自然的平衡倾斜：身体摆荡的华尔兹、狐步、快四步中，倾斜被运用在转圈时的一种平衡的动力，但轴转不是，在平衡的倾斜中，身体线条从头到脚应是直线的，这种倾斜在腰部不能折断。

⑶ 大学体育舞蹈学的是什么舞呢

大学的体育舞蹈课程一般有以下几个舞种：

1.摩登舞（modern）：又译"现代舞"。体育舞蹈项群之一。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。

2.拉丁舞（latin）：拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的 *** 、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，有较大的自由发挥空间，以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。

3.华尔兹舞（waltz）：用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。

4.维也纳华尔兹（Viennese waltz）：用V表示。也称"快三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快基本动作是左右快速旋转步。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。舞姿高雅庄重。

5.探戈舞（tango）：用T表示。摩登舞项目之一。舞步有快步和慢步。

⑷ 清远俊佳舞蹈工作室开设：拉丁舞、中国舞、流行舞、肚皮舞、瑜伽、交谊舞、摩登舞等课程。欢迎您的到来！

我觉得瑜伽还是在专业的瑜伽馆学比较好 龙岩瑜伽馆越来越多了 感觉很好 以前只有那么几家版 而且不怎么的 新开权的那家叫什么忘记了 记得名字中有个“＋”号 去过一次 很温馨老师很好看

舞蹈还是要去舞蹈的比较好，很多瑜伽馆还有舞蹈 总是要做专一才专业

⑸ 我朋友想摩登舞不知道哪个学校的培训是上海最好的

上海的文复广舞之梦还制不错，有空你可以去看看，文广舞之梦是上海最早的舞蹈培训机构，专业从事成人、少儿舞蹈培训。十余年来，以优秀的师资、完善的管理、上乘的质量、合理的收费、人性的服务，在业内享有盛誉。少儿舞蹈的考级通过率达100%，优良率达70%。我有个表妹在那学的，曾多次作为群众演员在上海大剧院演出，我挺羡慕的，改天我也去学学。

⑹ 大学里体育课中体育舞蹈是教什么的

大学体育舞蹈一般学交谊舞，华尔兹，恰恰等。交谊舞起源于西方的国际性的社交舞蹈，又称舞厅舞(ballroom dancing)，舞会舞(party dancing)，社交舞(social dancing)国标舞。最早起源于欧洲，在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。

自16、17 世纪起，交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动，故有“世界语言”之称。到20世纪20年代以后，交谊舞在世界各地风行起来，所以又称它为“国际舞”。

华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹。

而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

(6)摩登舞课程感受扩展阅读

华尔兹的基本舞步：

华尔兹的基本舞步结构是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。

⑺ 跳摩登舞为什么要男女互相搂抱

其实，这个难题也是摩登舞的一个最显著特点，就是在摩登舞在整个舞蹈过程中，舞伴之间的"帖身"位置，舞伴之间是通过这种"贴身"去传递舞蹈信息，运用这种身体语言，引导舞伴完成舞蹈动作的。在整个舞蹈过程中保持 "帖身"，难度是相当大的，是要求舞者做到身体其它一连串部位的规范要求的配合，即：从头到脚、手架、出步、舞伴之间姿势和 *** 等等，各部位都必须做足功夫，以及处理好自己的重心和舞伴之间在舞蹈演绎过程中的共同重心，才能做到"贴身"。而只有保持这种"贴身"，才能传递舞蹈信息给舞伴，引导舞伴完成舞蹈动作，从而以优美的整体造型，展示摩登舞的舞蹈美给人们。同时，通过这种身体语言传递，帮助舞伴在舞蹈过程中能更好的伸延，舞姿能得以充分的舒展，享受摩登舞带来的快乐。可以说，舞者如能自如地做好"贴身"他们已经基本掌握了摩登舞的技巧了。

舞者在学习摩登舞时如果忽视这一点，做不到这种"贴身"，舞者往往会出现一连串的问题：比如舞伴之间经常出现对抗力，舞伴之间动作不协调导致你拉我扯、冲冲撞撞的情况，从而失去摩登舞的特点。更无法表现出摩登舞的美感，结果舞者也会感觉越跳越辛苦。而实际上，有很多摩登舞者都知道这种"贴身"的重要性，特别是初学者和部分业余爱好者，（没有固定舞伴的更容易犯这个错误）由于没有相对较规范的训练，或没有资质较好的老师指导，在学习的过程中，虽然也注意了"贴身"，但仍然跳得很不自然，出现离身走位（姿势 *** 的走样）的情况，这与其未能掌握摩登舞的其它基本要求有关。正如前面所述的，要做好"贴身"，舞者身体其它各部位都必须做足功夫，它们之间是相互联系和相互制约的，做不好这部分要求，就必然影响那一部分的发挥，导致整体的不协调。所以舞者在学习摩登舞时就必须注意它的综合基础，排除急于求成的思想。要齐头并进地训练基础动作，不要只注重这部分而忽视另一部分要求，注意综合基础的全面提升。才能真正掌握"贴身"这一特点。

摩登舞要求舞者将两个人四条腿，演变成一个人两条腿的整体去舞蹈，"贴身"是关健的。初入门者要做到这一点，又谈何容易呢？看似容易的摩登舞，而实际上一开始入门就遇着相当困难的这一点，是造成较多人选择跳拉丁舞原因之一吧。（我这里不是说拉丁舞就容易，拉丁舞也有其自己的特点，难点。只不过相对于摩登舞的特点，拉丁舞贴身机会较少，舞伴之间整体要求相对没有摩登舞这样的严谨，舞伴之间自我发挥机会较多，拉丁舞开始入门时较易见效果就是了）。以上所述，谨供参巧。

⑻ 上了一个学期的现代舞课有什么感想

只有自己相信自己，自己看得起自己并且坚持下去才可以把舞跳好！！！

⑼ 大学体育选修课程里的体育舞蹈指的是健美操吗

不是抄。是两个不同的课程。

体育舞蹈课：一学年要学4种以上舞蹈，华尔兹，恰恰，伦巴，探戈等。成绩由基本体质测试（就是侧1000m，跳远，掷实心球之类的），阳光长跑，还有舞蹈成绩综合起来给分。

体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

健美操课：

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

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